ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

giphy

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಕಟುವಾದ ಅರಿವು.ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಟನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದರೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಟೈಟ್ಜ್, Psy.D., ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು ಮತ್ತು UCLA ನಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬೋಧಕರು, ಅವರ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ.

ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಟೈಟ್ಜ್ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸ್ವಯಂ ಆಗುವುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ. "ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೂmsಿಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯವಲ್ಲದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಟೈಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ದೋಷಪೂರಿತರು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ." YAS.

ಇದು ನಿಜ: ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಅಕ್ಷರಶಃ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ) ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಿಂತ ಸಂತೋಷವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. 24,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮದುವೆಯು ಸರಾಸರಿ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ-ಆದರೆ ಕೇವಲ 1 ಪ್ರತಿಶತ!

ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ (ವಿವಾಹದಂತಹ) ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ ಆರಂಭಿಕ ಉತ್ಸಾಹವು ಮಸುಕಾದ ನಂತರ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೂಲ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನುವಾದ: ಸಂಬಂಧಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ಸಂತೋಷದ ಕೀಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೇ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಟೈಟ್ಜ್ ಎಂಬ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಾವಧಾನತೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಆದರೆ ದೂರದಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳು ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ಈ ಪ್ರೇಮಿಗಳ ದಿನದಂದು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ? ಆತ ಏಕೆ ಮರಳಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲಿಲ್ಲ? ನನ್ನ ಮಾಜಿ RN ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು, ಈ ಬರಹಗಾರ ಮಾಡಿದಂತೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಕೆಟ್ಟ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಗೂಗ್ಲಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ