ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವುದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉಪ್ಪು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಉಪ್ಪು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗ ಮಾತ್ರ ಇದೇ ಉಪ್ಪು ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಲು 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ als ಟದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 12 ಗ್ರಾಂ, ದ್ವಿಗುಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ.

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಮೂರ್ to ೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಅವನ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗಿಂತ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತರವಾಗಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು WHO ಸೂಚಿಸಿದ 5 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ:

• ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳಂತೆ ಸಿದ್ಧ als ಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
• ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು;
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ 3 ಅಥವಾ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ನೀವು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ನೇರ ಮಾನ್ಯತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.