ಈ ರನ್ನಿಂಗ್ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸರ್ * ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ "ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಡಿ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಮಾಡದಿರುವ ಏಕೈಕ ಕೆಟ್ಟ ತಾಲೀಮು" ನಂತಹ ಪ್ರೇರಕ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಎಲ್ಲರೂ, ಸರಿ?! ಸರಿ, ಅಲಿ ರನ್ನನ ಹಿಂದೆ ಬ್ಲಾಗರ್ ಅಲಿ ಫೆಲ್ಲರ್ (ಮತ್ತು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್), ಮಂಚದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಉತ್ತಮ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಲ್ಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 7 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ)

ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಫೆಲ್ಲರ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಓಡಿಹೋಗಲು ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದಳು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೆರೆದುಕೊಂಡಳು. "ನಾನು [ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ] ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಒಂದು ರನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ."

ಫೆಲ್ಲರ್ ಆ ಭಾವನೆಗೆ ಅಪರಿಚಿತನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಆಕಾರ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನ ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಅವಳು ತನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದಿದ್ದಾಳೆ. "ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ನಾನೇ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ ಆಗಿತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕ್ರೂರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ." ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಅದನ್ನೇ ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ವೇಗವಾಗಿ, ಫಿಟ್ಟರ್ ಮತ್ತು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ತಾಲೀಮುಗಳು ದೀರ್ಘವಾದವು, ನನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿರಳವಾದವು-ಮತ್ತು ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗುವ ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. "

ಆದರೆ ಆ ತಂತ್ರವು ಅದರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿತು. "ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಯಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಂದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು, ಕಣ್ಣೀರು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನನಗೆ ನೋವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ನಾನು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿತ್ತು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕಡಿಮೆ ದೂರವನ್ನು ಓಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಾಯವು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿಸಿತು)

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಫೆಲ್ಲರ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು. "ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ನನ್ನ ಶಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಯುವಂತೆ ಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಓಡುತ್ತಲೇ ಇದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಡಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ! ಆದರೆ ನನ್ನ ಸರ್ವಶಕ್ತ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ಆ ದಿನ 6 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕುಂಟುತ್ತಾ ಹೋದೆ , ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, "ನಾನು ಆ ತಾಲೀಮು ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ." ಇನ್ನೊಂದು ಸಲ, ನನಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಓಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಿತು ದಿನಗಳು. ನಾನು ಆ ತಾಲೀಮು ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ನಾನು ಅದರಿಂದ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. "

ಆದ್ದರಿಂದ ಫೆಲ್ಲರ್‌ನ ದೇಹವು ಈ ಹಿಂದಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆಲಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ಇಡೀ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಒಬ್ಬ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಬೇಟೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನಾಯಿಮರಿಯನ್ನು ಈಜಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು." (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಸಕ್ರಿಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಉಳಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು)

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅಥವಾ Instagram ನಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದೆ ಒಂದು ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಸೆಶನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಕ್ಷಮಿಸಿ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ನಿರಂತರ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ #ಮೊಟಿವೇಷನ್ ಸೋಮವಾರ ಅಥವಾ #ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಬುಧವಾರದಂದು, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಉಳಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಕಲಿತೆ)

ಈಗ, ಆಕೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ತನ್ನ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಫೆಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳು ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ-ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣ ಉಳಿದ ದಿನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮಾಡದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಅವರು ಒಂದು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅವರು ದಪ್ಪಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಅದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. (ಪಿ.ಎಸ್. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ನಲ್ಲಿ ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು)

"ನೀವು ಯಾವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?" ಅವಳು ಸೇರಿಸಿದಳು. "ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ತಿಂಗಳುಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. "

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ