ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಒಂದು ಡಜನ್‌ನಷ್ಟು ಹಣ (ಮತ್ತು ಹಲವು ಉಚಿತ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಉನ್ನತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಿವಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ), ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಸಹಾಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ-ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅರಿಝೋನಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಮೆಮೊ ಫಂಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಬಳಸಿ ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ.

ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ: ಅನೇಕ ಜನರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. UCLA ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರಿಜೋನ ರಾಜ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಅನೇಕ ತಾಂತ್ರಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅರಿಝೋನಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕ್ರಿಸ್ಟೋಫರ್ ವಾರ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು!

ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳು.

1. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಪ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಯಾವುದೇ-ಬುದ್ಧಿಯಿಲ್ಲದಂತಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಬ್‌ನ ಫೋಟೋವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಖರವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ (ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ!), ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ (ಉಚಿತ; itunes.com) ಮತ್ತು GoMeals ( ಉಚಿತ; itunes.com) ಅವುಗಳ ಸುಲಭ ಬಳಕೆಗಾಗಿ.

2. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹುಡುಕಿ. ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುವ ಮುನ್ನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಉಳಿದಿವೆ ಎಂದು ವಾರ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೂಮ್ ಕೋಚ್ (ಉಚಿತ; itunes.com) ಮತ್ತು ಮೈ ಡಯಟ್ ಡೈರಿ (ಉಚಿತ; itunes.com) ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿವೆ.

3. ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. "ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ವಾರ್ಟನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! (ಉಚಿತ; itunes.com) ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫುಡ್‌ಕೇಟ್ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಆಹಾರ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ (ಉಚಿತ; itunes.com) ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ A ನಿಂದ D ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ) ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಇದು ಕೆಲವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ