ಮೂಳೆ ಸಂಧಿವಾತ: ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ
• ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು
• ಮೂಳೆ ಸಂಧಿವಾತ ಮೆನು

ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು.

ಮೂಳೆ ಸಂಧಿವಾತವು ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ

ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಸೇವಿಸಬೇಕು:

• ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3 ನಂತೆ: ಅಗಸೆಬೀಜ, ಚಿಯಾ, ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್;
• ನಾರುಗಳು: ಓಟ್ಸ್, ಫುಲ್‌ಗ್ರೇನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸೂಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಬೇಕು. ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಇದು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು: ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕೀಕೃತ ರಸಗಳು, ಚಹಾಗಳು, ಕಾಫಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸಗಳು;
• ಎಂಬೆಡೆಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಹ್ಯಾಮ್, ಟರ್ಕಿ ಸ್ತನ, ಬೊಲೊಗ್ನಾ, ಸಾಸೇಜ್, ಸಾಸೇಜ್, ಸಲಾಮಿ;
• ಹುರಿದ ಆಹಾರ: ಕಾಕ್ಸಿನ್ಹಾ, ನೀಲಿಬಣ್ಣ, ಸೋಯಾ ಎಣ್ಣೆ, ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ;
• ಮಾದಕ ಪಾನೀಯಗಳು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಕೇಕ್ಗಳಿಗೆ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಾಸ್, ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೂಳೆ ಸಂಧಿವಾತ ಮೆನು

ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕಾಗಿ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಆಹಾರ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.