ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು
• ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದರೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮುಂತಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಜೀವಿಗಳ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ, ಸಂಘರ್ಷದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನಲು ಏನಿದೆ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಇರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾದವು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿದ 2 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬ್ರೂವರ್‌ನ ಯೀಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಭವನೀಯ ಆಹಾರ ದೋಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ರಿಂದ 4 ಕಿತ್ತಳೆ;
• 2 ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಸವನ್ನು ಪೊರಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ರಸವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, .ಟದ ನಂತರ.

ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ

ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಈ ಮನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುವಾಸನೆಯು ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಆರಿಸಿದ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ 2 ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮಲಗಲು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಎಣ್ಣೆಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಶ್ರೀಗಂಧದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 25 ಹನಿಗಳು;
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 10 ಹನಿಗಳು;
• Age ಷಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 5 ಹನಿಗಳು;
• 125 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ದ್ರವ ಸೋಪ್.

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ

ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಬೂನು ತಯಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ದ್ರವ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸೋಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಗಂಧದ ಮರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.