ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಜೀವರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನಾಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಜೀವರಾಶಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನೊಫ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ.

ಈ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನಾಫ್‌ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ಕೇವಲ 222 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಜೀವರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್, ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ:

ಸ್ಟ್ರೋಗಾನಾಫ್‌ಗೆ ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ (240 ಗ್ರಾಂ) ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಜೀವರಾಶಿ;
• 500 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• 250 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್;
• 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ;
• ಸಾಸಿವೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ;
• 2 ಕಪ್ ನೀರು;
• 200 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಅಣಬೆಗಳು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಸಿವೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳು, ಜೀವರಾಶಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು season ತುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ, ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅದು ರುಚಿಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಟ್ರೋಗೊನಾಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನ 6 ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು 1,329 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 173.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 47.9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 57.7 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 28.5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಭಾನುವಾರದ lunch ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ರಾಕೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಜೀವರಾಶಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.