ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಜೀವನದಿಂದ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ
• 2. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
• 3. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• 4. ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ವೈಟರ್!) ಹಲ್ಲುಗಳು
• 5. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
• 6. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• 7. ಸಮತೋಲಿತ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ
• 8. ಕಡಿಮೆ ತಲೆನೋವು
• 9. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• 10. ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾಗಿರಬಹುದು
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
• 1. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• 2. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ
• 3. ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ
• 4. ನೀವು ಕೆಲವು take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
• ಇದನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ: ಕಾಫಿ ಮುಕ್ತ ಫಿಕ್ಸ್

ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಹೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿ decaf, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೂ ಇದು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಮಚ್ಚಾ ಲ್ಯಾಟೆಗಳಿಂದ $ 25 + ಬಿಲಿಯನ್ ಡಾಲರ್ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು, ಮತ್ತು ಯಾರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಪಾನೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಟನ್ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ “ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ” ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕ, ಹೆದರಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಕೆಫೀನ್ ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವವರು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಇದರ ಕೆಲವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ
• ಕಬ್ಬಿಣ
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ, ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಇದು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ವೈಟರ್!) ಹಲ್ಲುಗಳು

ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಹೋರಾಟವಿಲ್ಲ: ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಲೆಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ದಂತಕವಚ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತವಾಗಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಸರಿಸುಮಾರು 2 ಕಪ್) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಏಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್, ಮತ್ತು. ಕೆಫೀನ್ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲವು op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

6. ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಕೆಫೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಕಪ್ಗಳು - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

7. ಸಮತೋಲಿತ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ

ಕೆಫೀನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆ ಎಲ್ಲ “ನನ್ನ ಕಾಫಿ ತನಕ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡ” ಘೋಷಣೆಗಳು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿವೆ.

ಕೊಕೇನ್ ನಂತಹ drugs ಷಧಗಳು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಕೆಫೀನ್ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು drug ಷಧ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸದ ಜನರು ಅದರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕೂಸುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರು ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಫೀನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎರಡು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು 21 ರಿಂದ 50 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಏರುತ್ತವೆ.

8. ಕಡಿಮೆ ತಲೆನೋವು

ಕೆಫೀನ್ ವಾಪಸಾತಿ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯ. ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತಲೆನೋವು. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ತೋರಿಸಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಕಾಫಿಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ಸೇರಿವೆ:

• ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು
• ಆಯಾಸ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ

ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, 2004 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈನಂದಿನ ತಲೆನೋವು ಬೆಳೆಯಲು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

9. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅಹಿತಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಅದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಮಲ (ಮತ್ತು ಸಹ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

10. ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾಗಿರಬಹುದು

ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸದಂತೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಮಾನವನ ಚರ್ಮದಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ:

1. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

2. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಕೆಫೀನ್ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಫೀನ್ ಕೆಲವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹಗೆತನ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ನಿಮಗೆ ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್, ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಕರುಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ

ನೀವು ಮೊದಲೇ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ:

• ಆಮ್ಲ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್
• ಗೌಟ್
• ಮಧುಮೇಹ
• ಐಬಿಎಸ್

4. ನೀವು ಕೆಲವು take ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ cription ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ drugs ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:

• ಜೀವಿರೋಧಿ .ಷಧಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ MAOI ಗಳು)
• ಆಸ್ತಮಾ .ಷಧಗಳು

ಕೆಫೀನ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಫಿಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿಯು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಬ್ರೂವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಇದು ಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ: ಕಾಫಿ ಮುಕ್ತ ಫಿಕ್ಸ್

ಟಿಫಾನಿ ಲಾ ಫೊರ್ಜ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಡೆವಲಪರ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೈಜ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಟಿಫಾನಿ ಯೋಗ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಾವಯವ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೊರ್ಗಿ ಕೊಕೊ ಜೊತೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ Instagram.