ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:
• ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ 40 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ 7 ರಿಂದ 15 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 4 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮಹಿಳೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 0.5 ಕೆ.ಜಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ - ಬಿಎಂಐ - ಅವಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 11 ರಿಂದ 15 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಮಹಿಳೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು 11 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪೂರ್ವದ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತಾಯಿ 15 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ .

ಅವಳಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವಳ ಬಿಎಂಐ ಪ್ರಕಾರ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವಿವರಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ:

ಗಮನ: ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಲ್ಲವಾದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ:

ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು

ನೀವು ಕೈಯಾರೆ ಹಾಕಬಹುದಾದ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ವಿಕಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಕು:

ಈಗ, ತೂಕ ಚಾರ್ಟ್ (ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಅಥವಾ ಡಿ) ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಚೆಂಡನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು:

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಗ್ರಾಫ್

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅಕ್ಷರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಶ್ರೇಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಇದರರ್ಥ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಶ್ರೇಣಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.