ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು: ಪೋಷಣೆ

ವಿಷಯ

• ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಡಯಟ್
• ಆಹಾರ ಪೂರಕ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
• ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು
• ಕಿಣ್ವಗಳು
• ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ
• ಫೈಬರ್
• ಗ್ಲುಟನ್
• ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ
• ಎಚ್ಡಿಎಲ್
• ಎಲ್ಡಿಎಲ್
• ಚಯಾಪಚಯ
• ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು
• ಪೋಷಕಾಂಶ
• ಪೋಷಣೆ
• ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು
• ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು
• ಸೋಡಿಯಂ
• ಸಕ್ಕರೆ
• ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್
• ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು
• ನೀರಿನ ಸೇವನೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ | ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ | ಖನಿಜಗಳು | ಪೋಷಣೆ | ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಅನೇಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ರಕ್ತವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ - ಇದನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮುಖ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಘಟಕ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು" ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ) ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ: ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಮೇಣದಂಥ, ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆವರುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮೂಲಕ ನೀವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಡಯಟ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತಹ ಹಲವು ಬಗೆಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಆಹಾರ ಪೂರಕ

ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ (ಜೀವಸತ್ವಗಳು; ಖನಿಜಗಳು; ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಸ್ಯವಿಜ್ಞಾನಗಳು; ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು; ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು). ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ drugs ಷಧಗಳು ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಪೂರಕಗಳು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ದೇಹ ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ tes ೇದ್ಯಗಳು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಸೇರಿವೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಕಿಣ್ವಗಳು

ಕಿಣ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ

ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆ

ಫೈಬರ್

ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಗ್ಲುಟನ್

ಗ್ಲುಟನ್ ಎಂಬುದು ಗೋಧಿ, ರೈ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರಕ, ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು .ಷಧಿಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರಬಹುದು.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ

ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ (ಜಿಐ) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಎಚ್ಡಿಎಲ್

ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು. ಇದನ್ನು “ಉತ್ತಮ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಒಂದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ

ಎಲ್ಡಿಎಲ್

ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಒಂದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ

ಚಯಾಪಚಯ

ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು

ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕೆನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲು (ಬೆಣ್ಣೆಯಂತೆ) ಹೆಚ್ಚು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಅಥವಾ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು") ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್

ಪೋಷಕಾಂಶ

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ

ಪೋಷಣೆ

ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು (ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳು) ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನವು ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಶಕ್ತಿ (ಕ್ಯಾಲೊರಿ) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ

ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು

ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಪಿಯುಎಫ್‌ಎ) ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3. ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದ್ರವ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಾದ ಕಾರ್ನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕುಂಕುಮ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ-ಕೆನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್

ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಅವು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು

ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಘನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಕೆನೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಂತೆ), ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬು, ತಾಳೆ ಎಣ್ಣೆ, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಷ್ಟೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸ್

ಸೋಡಿಯಂ

ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ - ಉಪ್ಪಿನ ತಾಂತ್ರಿಕ ಹೆಸರು ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್. ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಡಿಯಂ ಬೇಕು. ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಸಕ್ಕರೆ

ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಅವರಿಗೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಇದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ತಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು

ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್

ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು, ಇದನ್ನು ದ್ರವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಘನ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ಗಳಂತೆ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ.
ಮೂಲ: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸಂಸ್ಥೆ

ನೀರಿನ ಸೇವನೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಮೂಲ: ಎನ್ಐಹೆಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್