ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ. ಏಕೆ? ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ BMJ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1,000 ರಿಂದ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂಜಿಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ 1 ರಿಂದ 2 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ- ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವಷ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಫಲಿತಾಂಶ? ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ದತ್ತಾಂಶವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ 1,200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು-ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲದಿಂದ ಅಥವಾ ಪೂರಕದಿಂದ-ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಈ ಸುದ್ದಿ ಬರುತ್ತದೆ BMJ ಕಳೆದ ವರ್ಷ ತುಂಬಾ ಹಾಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಕುಡಿದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮುರಿತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗೊಂದಲವಾಯಿತೇ?

ಸರಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಎರಡು ನ್ಯೂನತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸಣ್ಣ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿತ್ತು ಮೊದಲ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾನೂನುಬಾಹಿರ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ-2014 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. (ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ: ಹಾಲಿನ ಅಪಾಯಗಳು.)

"ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮೂಲದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಲಿಸಾ ಮೊಸ್ಕೋವಿಟ್ಜ್, ಆರ್ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿಸಿದರೂ ಸಹ ಇಲ್ಲ ಮೂಳೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಪಿಎಂಎಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೂ ಸಹ, ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತುಂಬಬೇಕು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಸರಿಸುಮಾರು 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಬಾದಾಮಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಂತಹ ಕಡು ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಲ್ಲದ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು postತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ನುಸುಳುವುದು ಬಹುಶಃ ಅತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ