ನತಾಲಿ ಎಮ್ಯಾನುಯೆಲ್ ಹಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಇರುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅವಳು ನಿಜ, ಪರ ಯೋಗಿ
• ಕ್ಲೋಸ್-ಅಪ್-ರೆಡಿ ಸ್ಕಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಕೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ
• ಪುಲ್-ಅಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅವಳ ಗುರಿಗಳು
• ಅವಳು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ
• ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾಳೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವಳು ಫ್ರೀವೇಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ರೇಸಿಂಗ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಫೆಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೂರನೇ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಥಾಲಿ ಎಮ್ಯಾನುಯೆಲ್‌ನನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವೇಗ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ. (ಎಫ್ 9 ಈಗ ಏಪ್ರಿಲ್ 2, 2021 ರಂದು ಆರಂಭವಾಗಲಿದೆ.)

"ನಾನು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," ಅವಳು LA ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಸೀಟಿನಿಂದ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಮುಂದಿನ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಲಂಡನ್‌ಗೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಕಾರ್ ರೇಸಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ಸಿನಿಮಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನನಗೆ ಜೋರಾಗಿ ನಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." (ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ £ 18 ಪಾವತಿಸಲು ಅವಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಸರಿದಿದ್ದಳು.)

31 ರ ಹರೆಯದ ನಥಾಲಿ ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ವೇಗದ ಲೇನ್‌ಗೆ ತಲುಪಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣನೆಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾಳೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ. "ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಡೇಮ್ ಹೆಲೆನ್ ಮಿರ್ರೆನ್ [ಅವಳ F9 ಕೋಸ್ಟಾರ್] ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ," ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ಅವಳು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು." ಮತ್ತು ಅವಳು ಎಸೆಕ್ಸ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಕಡಲತೀರದ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ "ವಿನಮ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ" ತನ್ನ ಪಾಲನೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾಳೆ ("ದೇಶದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ! ”). ಅವಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಅಕ್ಕನನ್ನು "ಮಾಮಾ ಡೆಬ್ಸ್" ಎಂಬ ಒಬ್ಬ ತಾಯಿ ಬೆಳೆಸಿದರು, ನಾಥಾಲಿ ಆ ಸುಂದರವಾದ ಕಾರ್ಕ್ಸ್ ಸ್ಕ್ರೂ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಳು. (ಆಕೆಯ ಪೋಷಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಕೆರಿಬಿಯನ್ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.) 17 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಲಿವರ್‌ಪೂಲ್‌ಗೆ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಪ್ ಒಪೆರಾದಲ್ಲಿ ತೆರಳಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಆಡಿಷನ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಬಟ್ಟೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು.

ನಥಾಲಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮುಖ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವಳು ಗಂಭೀರವಾದ ನಕ್ಷತ್ರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಎರಡು ಅದ್ಭುತ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು - ಮಿಸ್ಸಾಂಡೆ ಸಿಂಹಾಸನದ ಆಟ ಮತ್ತು ರಾಮ್ಸೇ ಇನ್ ವೇಗವಾಗಿಸಣ್ಣ ಪೋಷಕ ಆಟಗಾರರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆರಾಧನಾ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ. "ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರಿಬ್ಬರೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ ಅದ್ಭುತ ಮಹಿಳೆಯರು. ನಾನು ಅಂತಹ ಪಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಬೇಕಾದಾಗ, ನಾನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿರಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."

ಮತ್ತು ರಾಮ್-ಕಾಮ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಆಕೆಯ ಅಭಿನಯದೊಂದಿಗೆನಾಲ್ಕು ಮದುವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆ ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಾಯಕಿ ಸ್ಥಾನಮಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ-ವಿವರಿಸಿದ ಅಂತರ್ಮುಖಿಗೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಕ್ಕಿದಾಗ, ನಥಾಲಿ ತಾನು ಬದುಕಿದ ಅಗತ್ಯ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾಳೆ. "ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಭಾವುಕನಾಗುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈಗ, ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು, ನಾನು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ದಿನವನ್ನು ವಿಭಾಗೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸರಿ, ನಾನು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಈಗ ಏನು? ”

ಅವಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸ್ವಸಹಾಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.ಇಲ್ಲಿ, ನಥಾಲಿ ಅವರು ಶಾಂತವಾದ ವೈಬ್‌ಗಳ ಕಲೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಬಡಾಯಿ-ಹಕ್ಕುಗಳ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜೆಟ್-ಸೆಟ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು)

ಅವಳು ನಿಜ, ಪರ ಯೋಗಿ

"ನಾನು 19 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಾನು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಆದರೆ ನನಗೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಾನೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಕಳೆದ ಏಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಚಾಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಯೋಗ ಬೋಧಕನಾಗಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ -ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಲಂಡನ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದೆ -ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರು, 'ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದೇ?'

"ಯೋಗವು ನಾನು ಕುಳಿತು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತರಲು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಗತ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ನೀವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಆ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. "

ಕ್ಲೋಸ್-ಅಪ್-ರೆಡಿ ಸ್ಕಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಕೆಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ

"ಚರ್ಮವು ನನಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವು ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ನಾನು ಡಾ. ಬಾರ್ಬರಾ ಸ್ಟರ್ಮ್‌ನ ಗಾಢವಾದ ಚರ್ಮದ-ಟೋನ್ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ನಂತರ ನೀವು ಹಾಕಿದ ಆಂಟಿಪೊಲ್ಯೂಷನ್ ಸೀರಮ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 145, sephora.com) ಹೊಂದಿದೆ -ಅದು ನನಗೆ ಗೇಮ್ ಚೇಂಜರ್ ಆಗಿದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಮಾಡುವಂತೆ ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ -ಇದು ತುಂಬಾ ಕಲುಷಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. (ಸ್ಪಾಯ್ಲರ್: ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೂ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.)

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು, 'ಸರಿ, ನಾನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ.' ನಾನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುವವರೆಗೂ ನಾನು ಹಾಗೆಯೇ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೂ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ - ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅದು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ. "

ಪುಲ್-ಅಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅವಳ ಗುರಿಗಳು

"ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪಿಂಚ ಮಯೂರಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದೋಳಿನ ನಿಲುವು. ನಾನು ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

"ಲಂಡನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮಾಡುವ ತಾಲೀಮುಗಳು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ನಾವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಲಾ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಓಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ-ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. (ನಥಾಲಿಯಂತಹ ವರ್ಕೌಟ್ ಬೇಕೇ?

"ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮರ್ಪಣೆ ನಾನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಗಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಅವಳು ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ

"ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂಟು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ನಾನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. LA ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎರಿನ್ ಮೆಕೆನ್ನಾಸ್ ಬೇಕರಿ ಎಂಬ ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.

"ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ವಿಷಯ: ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪದಗಳನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ - ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಅಣಬೆಗಳು - ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ನಾನು ಕೆಲವು ಸಾವಯವ ತೋಫು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವರ್ಣರಂಜಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಮಯದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾಳೆ

"ನಿರತ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾನು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಮ್ಮನಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾನು ಈಗ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಜನರು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆರೆಯುವವರಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು.

"ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಬೇಕು. ನನಗೆ, ದಿನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನವಿಡೀ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮುಳುಗಿದಾಗ, ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಹತ್ತರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ