ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಮಹಿಳೆಯರು 2018 ರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮಾಡಿದರು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು 2017 ರಲ್ಲಿ ಇಳಿಮುಖವಾಗಿದೆ-ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ಕುಸಿತವು ವಿಮೆ ಮಾಡದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಯ ವರದಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನಿರುದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಈ ಕುಸಿತವು ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ಅಂಶಗಳು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಕುರಿತಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು 2018 ರಲ್ಲಿ ಆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಈ ವರ್ಷ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅವರ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಟೆಕ್ ಕಂಪನಿ, ಶೈನ್‌ನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 72 ಪ್ರತಿಶತ ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಗುರಿಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 3-ಸೆಕೆಂಡ್ ಟ್ರಿಕ್)

20 ರಿಂದ 36 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 1,500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ 2017 ರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಉನ್ನತ ಉತ್ತರಗಳು? ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು "ದಣಿದ" ಮತ್ತು "ದುಃಖ" ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. (ಪರಿಚಿತ ಶಬ್ದವಿದೆಯೇ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಬಹುದಾದ ಈ 25 ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.)

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, 2018 ರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, 1 ರಿಂದ 10 ರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (1 "ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ" ಮತ್ತು 10 "ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ") ಬಹುಪಾಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರು, ಸರಾಸರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ 7.33 . ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ 9.14 ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ. (P.S. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ 20 ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ಶೈನ್‌ನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಡವ್, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಅವರು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರು. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು (65 ಪ್ರತಿಶತ) ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು, ಸಂಘಟಿತರಾಗುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಓದುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಮಹಿಳೆಯರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೂ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. "ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಸಮಯದ ಗುಣಕವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಕೋರ್‌ಪವರ್ ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಯೋಗ ಅಧಿಕಾರಿ ಹೀದರ್ ಪೀಟರ್ಸನ್ ಈ ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು, ನೀವು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು. "ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ಮುಂದಿನ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಗಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆ ಯೋಗ, ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ." ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಪೀಟರ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಸಂಕಲ್ಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಶೈನ್ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೇಳಿದರು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. 81 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಡೇಟಾವು ಕೇವಲ 46 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರವಿಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು-ಅವರು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಲಿ-ಎಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನಮ್ಮ ಅಂತಿಮ 40 ದಿನದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರ ಆಕ್ಟಿವ್‌ವೇರ್ ತರಬೇತುದಾರ ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಮೂಲಕ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಮನ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ತಿರುಗುವ ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಯಾಕ್‌ಅಪ್‌ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷವಾದ ಗೋಲ್ ಕ್ರಷರ್‌ಗಳ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗುಂಪು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಸಗಿ, ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್‌ನಿಂದಲೇ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಈ ವರ್ಷ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಗಳು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ