ಲೇಖಕ: Louise Ward
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 5 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 26 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ಪಿಎಸ್ಎ: ಅಚ್ಚುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಆರೋಗ್ಯ
ಪಿಎಸ್ಎ: ಅಚ್ಚುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಆರೋಗ್ಯ

ವಿಷಯ

ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಅಚ್ಚನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಗಾಂಜಾ ಮೇಲೆ? ಬಹಳಾ ಏನಿಲ್ಲ.

ಏನನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಅಚ್ಚು ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯಾಶ್ ಅಚ್ಚು ರಹಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಏನು ನೋಡಬೇಕು

ಮೊಲ್ಡಿ ಗಾಂಜಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂದು-ಬಿಳಿ ಲೇಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಣತ ಗ್ರಾಹಕ ಅಥವಾ ಬೆಳೆಗಾರನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಚ್ಚುಗಾಗಿ ಟ್ರೈಕೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ಟ್ರೈಕೋಮ್‌ಗಳು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಜಿಗುಟಾದ, ಹೊಳೆಯುವ ಹರಳುಗಳು, ಅದು ಗಾಂಜಾಕ್ಕೆ ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಟ್ರೈಕೊಮ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಹೊಳಪಿನಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಣ್ಣ ಕೂದಲಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅಚ್ಚು ಬೂದು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಪುಡಿ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅಚ್ಚು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಚ್ಚನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮೊಲ್ಡಿ ಕಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸ್ಟಿ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಇದು ಒಣಹುಲ್ಲಿನಂತಹ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.


ಅದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಇದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅಚ್ಚು ಕಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ - ಧೂಮಪಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಅಚ್ಚು ಕಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಮ್ಮು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅಚ್ಚುಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

  • ಸೈನಸ್ ನೋವು
  • ಒಳಚರಂಡಿ
  • ದಟ್ಟಣೆ
  • ಉಬ್ಬಸ

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅಚ್ಚು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಳೆಗಳಿಂದ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಇಷ್ಟ ಆಸ್ಪರ್ಜಿಲಸ್, ಮ್ಯೂಕರ್, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲ (ಸಿಎನ್‌ಎಸ್) ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯುಸಿ ಡೇವಿಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಉತ್ತರ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ens ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಗಾರರಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ಗಾಂಜಾ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.


ಅಚ್ಚನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ?

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಚ್ಚಾದ ಬಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಳಿದವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಮೊಗ್ಗುಗೆ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಅಚ್ಚು ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ನೋಡಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ ಅದು ರುಚಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅಚ್ಚು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗಿದೆ.

ಗಾಂಜಾವನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ತಾಪಮಾನ, ಬೆಳಕು, ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಚ್ಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಚ್ಚು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಪಮಾನವು 77 ° F (25 ° C) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಗಾಳಿಯಾಡದ ಮುದ್ರೆಯೊಂದಿಗಿನ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳು ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚು ರಹಿತವಾಗಿಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮೇಸನ್ ಜಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಚ್ಚನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.


ಮೇಸನ್ ಜಾರ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ens ಷಧಾಲಯಗಳು ಈ ನಿಖರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅದನ್ನು ಗಾ, ವಾದ, ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ

ಗಾಂಜಾವನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು ಬಂದಾಗ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ವಿಪತ್ತಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಒದ್ದೆಯಾದ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಗಾ, ವಾದ, ಒಣ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಡಿ

59 ರಿಂದ 63 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳು ಇವು. ಅವು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು.

ನೀವು ಅಲಂಕಾರಿಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಗಾಂಜಾಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರ್ದ್ರಕಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಚ್ಚು ಗಾಂಜಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎಸೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಡ್ರಿಯೆನ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್-ಲಾಂಗ್‌ಹರ್ಸ್ಟ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನವೊಂದನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೀಚ್ ಪಟ್ಟಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಸರೋವರದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಮ್ಮುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯಲು ಕಾರಣವೇನು?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಿಪ...
ಅಮೈಲೇಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೇಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಅಮೈಲೇಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೇಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಅಮೈಲೇಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೇಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಯಾವುವು?ಅಮೈಲೇಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೇಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪಿಷ್ಟಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಅಮೈಲೇಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡ...