ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ನಿಮಿಷ: ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಫಾರೆಲ್, ನೀವು ಬೇಡ ಜೊತೆಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವನ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂತೋಷದ-ಅದೃಷ್ಟದ ಪ್ರಕಾರವಲ್ಲ-ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಒಂದು ಮಾದರಿಯಾದಾಗ ಅದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಪತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ರೀತಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂದೇಹವಾದಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಮತ್ತು ರೇಖೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಳಮುಖವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಏನು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು? ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ? ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಎಂದರೇನು?

2. ನೀವು ಸಂಭಾವ್ಯ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವವರು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಸಿನಿಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸ್ವಲ್ಪ ಪೋಲಿಯನ್ನೈಶ್ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ಹೆಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೆವ್ವದ ವಕೀಲರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮಗೆ ಡೆಬ್ಬಿ ಡೌನರ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಖಿನ್ನತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ.

4. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ/ಉಡುಗೊರೆ/ದಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬೇಡಿ.

5. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ "ಮುಂಗೋಪಿ", ಪಾರ್ಟಿ ಪೂಪರ್, ಸಂದೇಹವಾದಿ. ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ, ಗಾಜು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿದಂತೆ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನರಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣ ಬಂದಿದೆ-ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯು ಉಡುಗೊರೆಗಿಂತ ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸರಪಳಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು. [ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ!]

1. ನೃತ್ಯ... ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ವಯಸ್ಕರು). ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮಕ್ಕಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪುಟಿಯಿರಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಲಯಬದ್ಧ, ಪೋಗೋ ತರಹದ ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ಪ್ಯಾಝಿಯೆಸ್ಟ್ ಫಂಕಿ ಚಿಕನ್ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ learnedಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ "ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಪೋಷಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಕೆಡವಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚು ನಗು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಛಿದ್ರಗೊಳಿಸುವ Youtube vids ನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೂರ್ಖ ಶಿಶುಗಳು, ಸಂಘಟಿತವಲ್ಲದ ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯ-ಇದನ್ನು ಹೋಂವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ (ಹೌದು, ಅಭ್ಯಾಸ) ನಗುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜಾನ್ ಗಲಾಸ್ಸೊ ಅವರಿಂದ ಎ ಸ್ಮೈಲ್, ಎ ಗ್ರಿನ್, ಎ ಲಾಫ್, ದಟ್ಸ್ ಲೈಫ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, "ನಾನು ಡಿಸ್ಟೈಮಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದೇ?" ಸೌಮ್ಯವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದೇ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು "ಮುಂಗೋಪದವರು" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ನರಸಂವಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರಿಗಿಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದ ನಿಮಿಷಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ