6 op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• 1. ನೋವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆ
• 2. ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ
• 3. ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• 4. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• 5. ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ
• 6. ಮರೆವು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

Op ತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅವಧಿಯಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವರ್ಷ ಹೋದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ op ತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 51 ಆಗಿದೆ.

Op ತುಬಂಧವು ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ stru ತುಚಕ್ರದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಿದರೆ, op ತುಬಂಧವು ಕೆಲವು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ op ತುಬಂಧದ ಆರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೋವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆ

Op ತುಬಂಧವು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನೋವಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆ (ಡಿಸ್ಪರೇನಿಯಾ). Op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ತೀವ್ರತೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ನುಗ್ಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆಳವಾದ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆಗೆ ನುಗ್ಗುವ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

Op ತುಬಂಧವು ವಲ್ವಾರ್ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಕ್ಷೀಣತೆ (ವಿವಿಎ) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಎರಡೂ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಯೋನಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋನಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಪೊಸಿಟರಿಯಂತಹ ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಫೋರ್‌ಪ್ಲೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ನುಗ್ಗುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಮುದ್ದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಚುಂಬಿಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

2. ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ

ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ op ತುಬಂಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು 10 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಶಾಖ ಹರಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮುಖದ ಫ್ಲಶಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿಸಿಯಾದ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ಫ್ಯಾನ್‌ನ ಕೆಳಗೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಹಗುರವಾದ, ಲೇಯರ್ಡ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ “ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ” ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ನಿರೋಧಕ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ತೊಂದರೆ ನಿದ್ರೆ op ತುಬಂಧದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣಗಳು ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅದು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೆಳಮಟ್ಟವು ಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾ, ವಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

5. ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನ ಇಳಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರನಾಳವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೀನುವಾಗ, ನಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ನೀವು ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಗೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಸಂಯಮವು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಸೋರಿಕೆಗೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಮರೆವು

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳಂತೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮರೆವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು op ತುಬಂಧದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ತೆಗೆದುಕೊ

Op ತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, op ತುಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು.