ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ 10 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• 1. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸಿ
• 2. ನೆತ್ತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿರಿ
• 3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 4. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• 5. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ
• 6. ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಟಾರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
• 7. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ
• 8. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
• 9. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ
• 10. ಹವಾಮಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಅವಲೋಕನ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸಲು 10 ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಶುಷ್ಕ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಗಿಲುವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೀಗ ಹಾಕುವ ಭಾರವಾದ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮುಕ್ತ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಂದೇಹವಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಶಿಫಾರಸುಗಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಸುಗಂಧ ರಹಿತ ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮುಖ ತೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿ.

ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಒಣ, ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ನಾನದ ನೀರಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಎಪ್ಸಮ್ ಅಥವಾ ಡೆಡ್ ಸೀ ಲವಣಗಳಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನೆತ್ತಿಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಿರಿ

ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಗೀಚುವ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಕೇಲ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಜ್ವಾಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಪ್ಲೇಕ್ನ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಒತ್ತಡವು ಭುಗಿಲೆದ್ದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉರಿಯೂತದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.

4. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ದೃ ming ೀಕರಿಸುವ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು:

• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಪೂರಕಗಳು
• ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಸೋಯಾ
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ

ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

6. ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಟಾರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಟಾರ್ ದ್ರಾವಣಗಳು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ated ಷಧೀಯ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು
• ಸ್ನಾನದ ಫೋಮ್ಗಳು
• ಸಾಬೂನುಗಳು
• ಮುಲಾಮುಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಟಾರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಟಾರ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು:

• ಕಜ್ಜಿ
• ಪ್ಲೇಕ್-ಮಾದರಿಯ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
• ನೆತ್ತಿಯ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್
• ಕೈಗಳ ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ (ಪಾಮೋಪ್ಲಾಂಟರ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್)
• ಪ್ರಮಾಣದ

ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಟಾರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ನೇರಳಾತೀತ (ಯುವಿ) ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿಸುವ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

7. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಘಟನೆಗಳು
• ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಧಿಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಪಾಮೋಪ್ಲಾಂಟರ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕೆಲವು ನಿಕೋಟಿನ್ ತೇಪೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಭುಗಿಲೆದ್ದವು.

8. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉಪಶಮನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು (ಜ್ವಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸಮಯ).

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಪಶಮನಗಳು
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ations ಷಧಿಗಳಿಂದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

9. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ

ಬಿಸಿಲು ಸುಡುವಿಕೆಯು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ತೆರೆದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್ 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರು-ನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

10. ಹವಾಮಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜ್ವಾಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಷ್ಕ ಒಳಾಂಗಣ ತಾಪನವು ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಶೀತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶವರ್ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಳಾಂಗಣ ಗಾಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ.