ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ: ಅವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ?

ವಿಷಯ

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊರತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಟೈಪ್ 2 ರಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ನೀವು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೈಪ್ 1 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಹ ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಹ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕತೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ?

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇರಿವೆ:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟೌರೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಥ್ರೆಯೋನೇಟ್

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (ಎನ್ಐಹೆಚ್) ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್, ಸಿಟ್ರೇಟ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೇಟ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಕಳಪೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು 30 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಎನ್ಐಹೆಚ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಪಡೆದ ಜನರು 16 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಉಪವಾಸದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇನ್ನೂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಟ್ ಪಡೆದವರಿಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ನಂತರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮಾತ್ರ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿವೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್, ದ್ರವ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಇದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪೂರಕತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಕ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣ 320 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 360 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ 410 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 420 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಎನ್ಐಹೆಚ್ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:

• ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಆವಕಾಡೊಗಳು
• ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
• ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಓಟ್ ಮೀಲ್
• ಮೊಸರು

ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್, ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ಬಾಟಲ್ ವಾಟರ್ ಕೂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೂ ನೀರಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಒಟ್ಟು ಸೀರಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹಸಿವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್, ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಗ್ಲುಕೋನೇಟ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾಮಯಿಕ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಮೊದಲು ಚರ್ಮದ ಸಣ್ಣ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷತ್ವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಸಹ cription ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇದು ಸಂಭವನೀಯ drug ಷಧ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.