ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಧ್ಯೆ "ಹೆಣಗುತ್ತಿರುವವರಿಗಾಗಿ" ಲಿಜ್ಜೋ ಸಾಮೂಹಿಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕರೋನವೈರಸ್ COVID-19 ಏಕಾಏಕಿ ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು "ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ" ಮತ್ತು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಸ್ಥಿರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಲಿಜೊ ತನ್ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನೇರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿದರು.

ಹರಳುಗಳ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು, "ಕಜ್ ಐ ಲವ್ ಯು" ಗಾಯಕ ಕೊಳಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಮಧುರವನ್ನು ನುಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆರೆದರು (ಸಶಾ ಕೊಳಲು, ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ).

ಅವಳು ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಲಿಜೊ ಅವರು "ಅಸಹಾಯಕತೆ" ಯನ್ನು ತೆರೆದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತು ಅನೇಕರು, ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. "ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು. "ಆದರೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರೋಗವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ರೋಗದ ಭಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಭಯವು ತುಂಬಾ ದ್ವೇಷವನ್ನು [ಮತ್ತು] ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಕರೋನವೈರಸ್, BTW ಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುವ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲಿಜ್ಜೋ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. "ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ಈ ವೈರಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ" ಎಂದು ಪ್ರೈರಿ ಕನ್ಲಾನ್, ಎಲ್‌ಎಮ್‌ಎಚ್‌ಪಿ, ಸೆರ್ಟಾಪೆಟ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನಿರ್ದೇಶಕ, ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದರು ಆಕಾರ. "ಹಿಂದೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡದವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ." (ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು-ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.)

ನೀವು ಆ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ -ಮತ್ತು ಅದು ಲಿಜ್ಜೊ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವಳ ಗುರಿಯೆಂದರೆ ಕರೋನವೈರಸ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ "ಅಧಿಕಾರ ನೀಡುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ಭಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ -ಕನಿಷ್ಠ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಇದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ; ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ದುರಂತದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಗ್ಗಟ್ಟು. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಏಕಾಏಕಿ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗುವುದು)

ಲಿಜೊ ನಂತರ ಧ್ಯಾನ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಲು, ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ, ಬರೆಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಜಾಮ್ ಏನೇ ಇರಲಿ - ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: "ಭಯವು ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಭಯವು ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರೀತಿ ನನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿ ಇದೆ, ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರೀತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಭಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಾಗಿ ರವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ವಿಗ್‌ನಂತೆ ಭಯವನ್ನು "ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅವಳು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದಳು ("ನಾನು ವಿಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ," ಅವಳು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದಳು).

"ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ನಡುವೆ ಬೆರೆಯುತ್ತಿರುವ ಈ ಅಂತರ -ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಗಾಯಕ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಬಹುಶಃ ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ಜಾಹೀರಾತು ನಾಸಮ್ (ಯಾರು ಇಲ್ಲ?) ಎಂದು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಲಿಜೊ ಅವರ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಲೈವ್‌ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಯ: ಲಿಜ್ಜೊ ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಧ್ಯಾನ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

"ಧ್ಯಾನವು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಯುವುದು" ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಿಚ್ ಅಬ್ಲೆಟ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದೆ ಆಕಾರ. ಅನುವಾದ: ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು (ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಶಾ ಕೊಳಲು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ, ಧ್ಯಾನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅಸಮಾಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆ. "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅಬ್ಲೆಟ್ ವಿವರಿಸಿದರು. "ಇದು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ." (ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಧ್ಯಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ನಡುವೆ ಲಿಜೊ ಅವರ ಏಕತೆಯ ಸಂದೇಶವು ಮನೆಗೂ ತಟ್ಟುತ್ತದೆ.ಈಗ ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನಗಳ ಸಮಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಒಟ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. "ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಫೇಸ್‌ಟೈಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬಾರ್ಬರಾ ನೊಸಲ್, Ph.D., LMFT, LADC, ಮುಖ್ಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧಿಕಾರಿ ನ್ಯೂಪೋರ್ಟ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದೆ ಆಕಾರ.

ಗಾಯಕನ ಜ್ಞಾಪನೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು: ಸಂಪರ್ಕವು ಮಾನವ ಅನುಭವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ 2017 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಂತೆ: "ನಮಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನಮಗೆ ಮಾನವ ಕ್ಷಣದ ಡೋಸ್ ಕೂಡ ಬೇಕು -ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ."

"ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."

• ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ತಾರಾಜಿ ಪಿ. ಹೆನ್ಸನ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ
• ಅಲಿಸಿಯಾ ಸಿಲ್ವರ್‌ಸ್ಟೋನ್ ಅವರು ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಷೇಧಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ
• ಕೌರ್ಟ್ನಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾವಿಸ್ ಬಾರ್ಕರ್ ಅವರ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯವು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಯು ಚಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೇಟ್ ಬೆಕಿನ್ಸೇಲ್ ತನ್ನ ಮಿಸ್ಟರಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಭೇಟಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು - ಮತ್ತು ಇದು ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ