ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು 23 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯಾದಾಗ, ನನ್ನ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 140 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವಿತ್ತು. ನನ್ನ ಮನೆಕೆಲಸ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನನ್ನ ಹೊಸ ಗಂಡನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಶ್ರೀಮಂತ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 40 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮಗು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಮಿದುಳಿನ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸತ್ತುಹೋಯಿತು. ನನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಾಳಾಗಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನಮ್ಮ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಹುಡುಗನನ್ನು ಹೆತ್ತೆ. ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕಿರಿಯ ಮಗಳಿಗೆ 3 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಾಗುವಾಗ, ನನ್ನ 200-ಪ್ಲಸ್-ಪೌಂಡ್ ದೇಹವು ಗಾತ್ರ -18/20 ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕಾರವಿಲ್ಲದೆ ಓಡಿಹೋದೆನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ-ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ರೀತಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾನು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲೂ ನಾನು ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಿತ್ತು. ಮುಂದೆ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಬೇಬಿ ಸಿಟ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಜಗಳದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಟೇಪ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅವರ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಾಲೀಮುನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 25 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನಾನು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಟೇಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನನ್ನನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು 120 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. 10 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೂವರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತ್ರಾಣವಿದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯು ನನಗೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಈಗ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಅವಮಾನವಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಟೇ-ಬೋ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಮೌಂಟೇನ್ ಬೈಕಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟ: ವಾರಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು/2-3 ಬಾರಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ