ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆಯುತ್ತಾನೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಕಾರ್ಡಶಿಯನ್ನರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದುನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ 18 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿಮ್ ತನ್ನ ಹೋರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಂಡಳು: ಆತಂಕ. ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ (ಇದನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೊದಲು ಅವಳು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದೋಚಲ್ಪಟ್ಟಳು), ಅವಳು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾರು ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಚಿಂತಿತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ನನ್ನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ." ಮೊದಲು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು. (ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯೇ? ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಈ 15 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಸೂಪರ್ ಸ್ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಹೊಂದುವುದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಕ್ಷೇತ್ರದ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ (ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಕಿಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿಲ್ಲ). "ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ-ನಮ್ಮಲ್ಲಿ 3 ರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸಹಾಯಕ ಮನೋವೈದ್ಯ ಆಶ್ ನಾಡಕರ್ಣಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ಬಹಳ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಲಘುವಾದ ಅರಿವನ್ನು ತರಲು ನಕಲಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.) "ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. , ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. " ಆದರೆ ನಾಡಕರ್ಣಿ ಪ್ರಕಾರ, ಇವೆರಡೂ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಂಭವ ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾಡ್ಕರ್ಣಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ "ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಚಿಂತನೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಭಯವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು." ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಆತಂಕವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತನ್ನ ಚಾಲನಾ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಿಮ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ಆತಂಕದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣದಂತೆ ಅವಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. "ಇದು ಆತಂಕ-ಆತಂಕ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಗೋಲ್ಡ್‌ಫೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. "ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಏಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ?" ಹೌದು, ಅದು ನಿಜ. "ಹೇಗಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶಗಳು (ಕಿಮ್ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವುದು) ನಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ." ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಂತಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಆ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ 'ನಿಜವಾಗಿ' ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದೇನೆಂದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, "ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ. "ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಮಾರ್ಲಿನ್ ವೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದವರು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವೀ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (CBT) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೀ ಪ್ರಕಾರ, ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯೋಗ (ನೋಡಿ: ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 7 ಚಿಲ್ ಯೋಗಾಸನಗಳು), ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಔಷಧಿ ಕೂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದಿಂದ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್," ವೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ-ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ-ಆಗ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. "

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ