ಕೇಟೀ ಡನ್ಲಾಪ್ ನೀವು ಬೃಹತ್ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಬದಲಿಗೆ "ಮೈಕ್ರೋ ಗುರಿಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಬೃಹತ್ ಗುರಿಗಳ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರಿಗಳ" ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ಎಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಭಾವಿ ಮತ್ತು ಲವ್ ಸ್ವೆಟ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಕೇಟೀ ಡನ್ಲಾಪ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡುವ #1 ಹೊಸ ವರ್ಷದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ತಪ್ಪು)

"ನಾನು ____ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. (ಅವಳು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಕೇಟೀ ಡನ್ಲಪ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.)

ಮೈಕ್ರೊ ಗುರಿಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೈಕ್ರೋ ಗುರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮವು ಬೇಗನೆ ತೀರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ಈ "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಕೇಟೀ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೌದು, ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಅದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುವ ಒಂದು ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಸೇರಿಸಿ. " (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ನೆರವೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜಿಸಲು ನಮ್ಮ 40-ದಿನದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಗೋಲ್-ಕ್ರಷರ್‌ನಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಸಲಹೆಗಳು, ಇನ್‌ಸ್ಪೋ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು ತರಬೇತುದಾರ ಜೆನ್ ವೈಡರ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ