ಬಿಕಿನಿ-ಸಿದ್ಧವಾಗಲು ಕ್ಯಾತಿ ಕೇಹ್ಲರ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ಯಾತಿ ಕೇಹ್ಲರ್‌ಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯ ತಿಳಿದಿದೆ. ಲೇಖಕರಾಗಿ, USANA ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪರ್ಟ್, ತಾಲೀಮು ಡಿವಿಡಿ ಸ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಎ-ಲಿಸ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಜೂಲಿಯಾ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್, ಡ್ರೂ ಬ್ಯಾರಿಮೋರ್ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್, ಯಾವುದೇ ದೇಹವನ್ನು ಟಿಪ್-ಟಾಪ್ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಅವಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈಜುಡುಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅವಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಹ್ಲರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ - ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ!

ಕ್ಯಾಥಿ ಕೇಹ್ಲರ್‌ನಿಂದ ಬಿಕಿನಿ-ರೆಡಿ ಟಿಪ್ಸ್

1. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೇಹ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. A.M. ನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ? ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಚಿಮ್ಮಿಸುವುದು. ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

2. ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕೊಲೆಗಾರ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೆ ಎಂದು ಕೇಹ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಚಲನೆಗಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಸೆಲೆಬ್ ಗ್ರಾಹಕರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು? ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಹಲಗೆಗಳು, ಪಕ್ಕದ ಹಲಗೆಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಬ್ ಕ್ರಂಚಸ್, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ ಡಿಪ್ಸ್!

3. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಮಹಿಳೆಯರ ನಂಬರ್ 1 ಪರಿಕರವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಧರಿಸಲು ಹೋದರೆ, ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿ" ಎಂದು ಕೇಹ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಹೊರಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ."

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ