ಲೇಖಕ: Carl Weaver
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 25 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 5 ಏಪ್ರಿಲ್ 2025
Anonim
ಮಧ್ಯಂತರ ಸೆಕ್ಸಿ ಅಬ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ - ಜೀವನಶೈಲಿ
ಮಧ್ಯಂತರ ಸೆಕ್ಸಿ ಅಬ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ - ಜೀವನಶೈಲಿ

ವಿಷಯ

ರಚಿಸಿದವರು: ಜೀನೈನ್ ಡೆಟ್ಜ್, ಶೇಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶಕ

ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಂತರ

ಕೃತಿಗಳು: ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ಸ್

ಉಪಕರಣ: ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್; ವಾಲ್ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್; ಚಾಪೆ

ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲಾಂಕ್, ವಿ-ಅಪ್, ಸ್ಲೈಡ್ ಔಟ್, ರಷ್ಯನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಬಲವಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ತಾಲೀಮು ಸುಲಭ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಅಬ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜಾಹೀರಾತು

ನಮ್ಮ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು

ಜೆಲಾಟಿನ್

ಜೆಲಾಟಿನ್

ಜೆಲಾಟಿನ್ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್. ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು (ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್), ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲ...
ಕೋಲೀನ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟ್ರೈಸಲಿಸಿಲೇಟ್

ಕೋಲೀನ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟ್ರೈಸಲಿಸಿಲೇಟ್

ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭುಜದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಮೃದುತ್ವ, ಉರಿಯೂತ (elling ತ) ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೋಲೀನ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಟ್ರೈಸಲಿಸಿಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜ್ವರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲ...