ಮಧ್ಯಂತರ ಸೆಕ್ಸಿ ಅಬ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ಲೇಖಕ:
Carl Weaver
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ:
25 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ:
20 ಮೇ 2025
ವಿಷಯ
ರಚಿಸಿದವರು: ಜೀನೈನ್ ಡೆಟ್ಜ್, ಶೇಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶಕ
ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಂತರ
ಕೃತಿಗಳು: ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ಸ್
ಉಪಕರಣ: ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್; ವಾಲ್ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್; ಚಾಪೆ
ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲಾಂಕ್, ವಿ-ಅಪ್, ಸ್ಲೈಡ್ ಔಟ್, ರಷ್ಯನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಬಲವಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ತಾಲೀಮು ಸುಲಭ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಅಬ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ವೊರಿಕೊನಜೋಲ್
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಸ್ಪರ್ಜಿಲೊಸಿಸ್ (ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹರಡುವ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕು), ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್ (ಯೀಸ್ಟ್ [ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯೀಸ್ಟ್] ಶಿಲೀಂಧ್ರ] ಸೋಂಕು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲ...
ಮೆಕೆಲ್ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್
ಮೆಕೆಲ್ ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚೀಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇರುತ್ತದೆ (ಜನ್ಮಜಾತ). ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲಮ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತೆಯೇ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.ಮೆಕೆ...