ಮಧ್ಯಂತರ ಸೆಕ್ಸಿ ಅಬ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ಲೇಖಕ:
Carl Weaver
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ:
25 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ:
20 ಆಗಸ್ಟ್ 2025
ವಿಷಯ
ರಚಿಸಿದವರು: ಜೀನೈನ್ ಡೆಟ್ಜ್, ಶೇಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ದೇಶಕ
ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಂತರ
ಕೃತಿಗಳು: ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ಸ್
ಉಪಕರಣ: ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್; ವಾಲ್ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್; ಚಾಪೆ
ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಪ್ಲಾಂಕ್, ವಿ-ಅಪ್, ಸ್ಲೈಡ್ ಔಟ್, ರಷ್ಯನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಬಲವಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 10 ರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ತಾಲೀಮು ಸುಲಭ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಅಬ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಮೆಥೊಕಾರ್ಬಮೋಲ್
ಮೆಥೊಕಾರ್ಬಮೋಲ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಥೊಕಾರ್ಬಮೋಲ್ ಸ...
ಪೋಲಿಯೊ ಲಸಿಕೆ - ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಿಡಿಸಿ ಪೋಲಿಯೊ ಲಸಿಕೆ ಮಾಹಿತಿ ಹೇಳಿಕೆಯಿಂದ (ವಿಐಎಸ್) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ: www.cdc.gov/vaccine /hcp/vi /vi - tatement /ipv.htmlಪೋಲಿಯೊ ವಿಐಎಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಡಿಸಿ ವಿಮರ್ಶೆ ಮಾಹಿತಿ:ಕೊನೆಯದಾ...