ಕೀಲು ನೋವುಗಾಗಿ ನಾನು ತೂಕ ತರಬೇತಿಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲಿಲ್ಲ

ವಿಷಯ

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ
• ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಾವನೆ
• ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇರುವುದು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಾನು ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಇದು ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಅವೆನ್ಯೂದಲ್ಲಿ YMCA ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅಲಂಕಾರಿಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಮುದಾಯ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿತ್ತು.

ನಾನು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಶಿಕ್ಷಕನು ಇಡೀ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಆನಂದಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನನ್ನನ್ನು ತಲೆತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಆದರೆ ನಾನು ಕೊಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ - ಮತ್ತು ತೂಕದ ಕೋಣೆ. ನಾನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷ ಡೊಮೇನ್, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಹಿಳೆ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾನು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ 50 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ, ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಲ ತರಬೇತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟರೆ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ (ಒಎ) ಠೀವಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಮನೆಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಜೀವಂತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಇದು ವಿವರಿಸಬೇಕು.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ

ನಾನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾದದ್ದು. ಆದರೆ medicine ಷಧಿ - ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹ - ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಸಹ ಸಮ್ಮತಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಆಫ್ ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ OA ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - “OA ಯೊಂದಿಗೆ ಹಳೆಯ ಹಳೆಯವರೂ ಸಹ.”

ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಭಾವನೆ

ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನಾನು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಾನು op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಠೀವಿ ಸೇರಿದಂತೆ ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಯಾರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನನ್ನ ನಿಯಮ ಹೀಗಿತ್ತು: ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದನ್ನು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಾನು ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ನಂತರ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಂತರ, ನನಗೆ ಅಂತಹ ವರ್ಣನಾತೀತ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ನಾನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು.

ದೇಹದ ಬಲದ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಕಾಂಡ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ, ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೌನ್, ಕೇಬಲ್ ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬಾರ್, ಲೆಗ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾನು 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 2 ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಯೋಗ ವಾಡಿಕೆಯಿಂದ ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ - ಅದು ಶುದ್ಧ ಆನಂದ. ನಾನು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಎ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನಡೆದು, ಒಂದು ತುಂಡು ಪಾಲಕ ಪೈ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ನಾನು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರೂ ms ಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ, ಆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ - ನನ್ನ ಮಟ್ಟ - ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ನಾನು ಜಿಮ್ ಇಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ನಾನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೆ ಆಗಿತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು; ಇದು ಕೂಡ ಭಾವಿಸಿದರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜನರು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರುವದನ್ನು ನಾನು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ “ಜಿಮ್ ಹೈ” ನಿಜ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳಂತಹ ಮೆದುಳಿನ (ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ) ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ನರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಹಿರಿಯ ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಕ್ಲೇರ್-ಮೇರಿ ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ ವಿವರಿಸಿದರು. ದಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ.

ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಇರುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ, ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪುಶ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ನಾನು ಇತರರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. Instagram ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಾಲ್ ಬೇಕರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯು.ಎಸ್. ವಾಯುಪಡೆಯ ಮೀಸಲು ಭಾಗವಾಗಿ ನಾಗರಿಕರು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ 44 ವರ್ಷದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದು ಅವರ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಐದು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ “ಅವಳು ತನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಗಳಿಸಿದ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು.”

ಬೇಕರ್ ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಫೀಡ್ ತನ್ನ ಆರಾಧ್ಯ ಮಕ್ಕಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುವ ಮಹಿಳೆ, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ನಾನು ತಾಲೀಮು ಸುಳಿವುಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ 49 ವರ್ಷದ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ರಿಸ್ ಫ್ರೀಟ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ತಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ನನ್ನ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವಳು ಅದ್ಭುತ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯಳು. ಅವಳತ್ತ ಒಂದು ನೋಟ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ! ಫ್ರೀಟ್ಯಾಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವುದು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ" ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾಳೆ - ಇದು ನಾನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಇಂದು, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ - ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಮ್‌ನ ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಗಾತ್ರ 14, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾತ್ರ 16 ಅನ್ನು ಧರಿಸಿರುವುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ .

ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು OA ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಆಶಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಉಪನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಏಳು ವರ್ಷಗಳ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ನನಗೆ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ನನಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ.

ಲಿಲಿಯನ್ ಆನ್ ಸ್ಲಗೊಕಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಕಲೆ, ಭಾಷೆ, ವಾಣಿಜ್ಯ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ, ರಾಜಕೀಯ ಮತ್ತು ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪುಷ್ಕಾರ್ಟ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೆಬ್ಗಾಗಿ ನಾಮನಿರ್ದೇಶನಗೊಂಡಿರುವ ಅವರ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಸಲೂನ್, ದಿ ಡೈಲಿ ಬೀಸ್ಟ್, ಬಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್, ದಿ ನರ್ವಸ್ ಬ್ರೇಕ್ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎನ್ವೈಯು / ದಿ ಗ್ಯಾಲಾಟಿನ್ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಹೊರಗೆ ತನ್ನ ಶಿಹ್ ತ್ಸು, ಮೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ @laslugocki