ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವಿಷಯ

• ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು
• 1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• 2. ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• 3. ಮೆಮೊರಿ ನಿಗ್ರಹ
• 4. ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 5. ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್
• ಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
• ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅವಲೋಕನ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾವು ಮರೆತುಹೋಗುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯುದ್ಧ ಅನುಭವ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ, ಈ ನೆನಪುಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು - ಅವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮೆಮೊರಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾಕೆ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗುವ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಮೆಮೊರಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುವ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಷಯವು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೀತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ "ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು" ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಜೀವಸೆಳೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆಯುವುದು

1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಮೆಮೊರಿಗಳು ಕ್ಯೂ-ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಮರಣೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಾಸನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳಂತೆ ಕೆಲವೇ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಅನೇಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅವುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುದ್ಧ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು, ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾಡುಗಳು, ರಸ್ತೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂಘವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೆಮೊರಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದು.

2. ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಮೆಮೊರಿ ಮರುಸಂಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಘಾತದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಯಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಓದಲು ಇತರರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

3. ಮೆಮೊರಿ ನಿಗ್ರಹ

ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಥಿಂಕ್ / ನೋ-ಥಿಂಕ್ ಮಾದರಿ ಎಂಬ ಮೆಮೊರಿ ನಿಗ್ರಹದ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮೆಮೊರಿ ಮರುಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಗಳಾದ ತಾರ್ಕಿಕತೆ ಮತ್ತು ವೈಚಾರಿಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೆನಪಿಡುವಂತೆ ನೀವು (ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ) ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ನರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಮೂಲತಃ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

4. ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಕ್ಸ್‌ಪೋಸರ್ ಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತದ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತಾರೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಹಿಳಾ ಸೇವಾ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

5. ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್

ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್ ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ations ಷಧಿಗಳ ವರ್ಗದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ation ಷಧಿ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್, ದೈಹಿಕ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ: ಅಲುಗಾಡುವ ಕೈಗಳು, ಬೆವರುವುದು, ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿ.

ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ 60 ಜನರಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಅಧಿವೇಶನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಕ್ಕೆ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು (ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದು), ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೆಮೊರಿ ಮರುಸಂಘಟನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್ ಇರುವುದು ನೀವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಜನರು ಇನ್ನೂ ಈವೆಂಟ್‌ನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಪ್ರಾನೊಲೊಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಫ್-ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಎಫ್‌ಡಿಎ-ಅನುಮೋದನೆ ಪಡೆದಿಲ್ಲ.) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಥಳೀಯ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಿಚಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು.

ಮೆಮೊರಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ?

ಮೆಮೊರಿ ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ, ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮೆಮೊರಿ ಕೆಲಸದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು.

ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಮೆಮೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಾಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 100 ಬಿಲಿಯನ್ ಇದೆ).

ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿಗೆ ದಾಖಲಿಸುವುದು. ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಎನ್ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎಂಬ ಮೆದುಳಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಬಹುಪಾಲು ಮಾಹಿತಿಯು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಧ್ವಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ದಶಕಗಳವರೆಗೆ, ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಒಂದು-ಸಮಯದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯಲ್ಲಿನ ವಾಕ್ಯದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಆ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಬರೆಯಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾರಿಸಬೇಕು, ಪದಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಇದು ಮರುಸಂಗ್ರಹಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಹ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳು ಮೆತುವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳು ಪುನರ್ರಚನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ

ನೀರಸ ನೆನಪುಗಳಿಗಿಂತ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಒಳಗಿನ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನಾ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇನ್ಪುಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎನ್ಕೋಡ್ ಮಾಡಿ.

ಭಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಾನವ ಜನಾಂಗದ ವಿಕಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೋವು ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ drugs ಷಧಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಆ ನೆನಪುಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.