ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಜನರ ಟಾಪ್ 7 ರಹಸ್ಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಮೇರಿಆನ್ ಟ್ರೋಯಾನಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕಆಶಾವಾದ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳು,ಸಮೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ. ನವೆಂಬರ್ ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು. "ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಟ್ರೊಯಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರು ಸಹ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು." ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ: seasonತುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. "ಜನರು ಜಾಹೀರಾತುಗಳು, ಶುಭಾಶಯ ಪತ್ರಗಳು, ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಂಧಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಆಡಮ್ ಕೆ.ಆಂಡರ್ಸನ್, Ph.D., ಟೊರೊಂಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ. "ಇದು ಅವರನ್ನು ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಈಡೇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಇಂದು ಮತ್ತು ವರ್ಷವಿಡೀ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ #1: ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ

"ಹೆಚ್ಚು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು" ಎಂದು ಲೇಖಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಜೆ ವಿಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೌನ್ಸ್: ಲಿವಿಂಗ್ ದಿಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಜೀವನ. "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇತರ ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು." ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಾಲಕನ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೇವರನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. "ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿ, ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಡಿಸುವ "ಯಾಕೆ ನಾನೇ" ಮತ್ತು "ಜೀವನವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ" ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು: ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ #2: ಶಾಂತಿಯುತ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಸ್ಮರಣ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಸಿ, ಎಲಿಜಬೆತ್ ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್ ಭಾರತೀಯ ಆಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೋವಿನ ವಿಚ್ಛೇದನೆಯಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾದರು. ಅದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಂಟರ್ನೆಟ್, ಟಿವಿ, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಟರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು (ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ-ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಂಡಿ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ)! ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಸಾಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. "ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಶಬ್ದ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಭಾವನೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿ, "ಆಂಡರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಜಾರಾದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ಯೋಚನೆಗೆ ಮನ್ನಣೆ ಕೊಡಿ ಆಮೇಲೆ ಬಿಡು." ಇದು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದು. "ಈ ಗುಣವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಠಿಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆಂಡರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರ-ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

ಬೋನಸ್: ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿಲ್ಲ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ #3: ನೀವೇ ಟ್ಯೂನ್-ಅಪ್ ನೀಡಿ

ಸಂಗೀತವು ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಧರ್ಮದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ. "ಇದು ಪದಗಳು ತಿಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ," ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹಾಡ್ಜಸ್, Ph.D., ಉತ್ತರ ಕೆರೊಲಿನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ಬೊರೊದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಪರೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ಶಾರೀರಿಕ-ಹಾಡುಗಳು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ: "ಕೆಲವು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ,’ ಹಾಡ್ಜಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವೇಕ್ ಫಾರೆಸ್ಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ: ಸಂಗೀತವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಹಾಡ್ಜಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು: ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳು

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ #4: ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮುಖದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಿ-ಚಾಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ 300 ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸ್ಟೇಟಸ್ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ಭೇಟಿಯಾದದ್ದು ಯಾವಾಗ? ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ), ಆದರೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡುವುದು ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂಪರ್ಕದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ಆ ಒಂಟಿತನವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ ವರ್ತಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಜಾನ್ ಕ್ಯಾಸಿಯೊಪ್ಪೊ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಚಿಕಾಗೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಕೇಂದ್ರದ ನಿರ್ದೇಶಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಳವಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ." ನಿಮ್ಮ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ-ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಲೇಖನ: ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ #5: ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ

"ನೀವು ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದಾಗ-ಜೌಗು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಕಾರನ್ನು ಹಿಮದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು-ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಹಾಯ ಹಸ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಗುರವಾದ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆ, "ವಿಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕಾರಣ: ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಈ ತಿಂಗಳು ಟಾಯ್ಸ್ ಫಾರ್ ಟಾಟ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಷನ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಜಗತ್ತನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಶೇಪ್ಸ್ ವುಮೆನ್: ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಟಾಪ್ 8 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ #6: ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ

ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರಾಮ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಳಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಏಕೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಲೇಖಕ ರಿಚರ್ಡ್ ಲೌವ್ ಕೊನೆಯದುಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಮಗು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಬರುವ ಪುಸ್ತಕವು ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: "ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಕೌತುಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ." ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ: ನೀವು ಜಿಂಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮರಕುಟಿಗ ಪೆಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು: ಟಾಪ್ 10 ಫಿಟೆಸ್ಟ್ ನಗರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಹಂತ #7: ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಿ

ಯಾರೋ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ವಿಶ್ವದ ಸುಲಭವಾದ ಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಪತ್ನಿಯನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಬಜೆಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹರಿಹಾಯ್ದಿರಬಹುದು. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. "ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಆಂಡರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ." ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ, ಇತರರೂ ಸಹ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು-ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದು-ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಎಂದರೇನು.

ಸಲಹೆಗಳು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು:

ನನ್ನ ಸಂತೋಷದ ತೂಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಮರಿಸ್ಕಾ ಹರ್ಗಿಟೇ ಅವರ 6 ಸಲಹೆಗಳು

ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ