ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಕೀಯ #ರಿಯಲ್ ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಪೂರ್ವ ಆಟ
• ಮುಖ್ಯ ಘಟನೆ
• ಆಫ್ಟರ್-ಪಾರ್ಟಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದು ಬಿಸಿಬಿಸಿ ಚುನಾವಣೆಯೆಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ-ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಚೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ನ್ಯೂಸ್‌ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಚರ್ಚೆಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ರಾಜಕೀಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೇರೇನೂ ಜನರನ್ನು ಧ್ರುವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಚಾರದಿಂದ ಬೇಸತ್ತ ಅನೇಕ ಜನರು, ಚುನಾವಣೆ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೇ ಇದ್ದದ್ದು ಏನೆಂದರೆ, ಚುನಾವಣೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ, ಹೋರಾಟದ ನಿಜವಾದ ಚಂಡಮಾರುತ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಕೇಕ್ ಮೇಲಿರುವ ಐಸಿಂಗ್, ರಜಾದಿನಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ. ಅನುವಾದ: ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಸುತ್ತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಗಳು ಉಳಿದಿವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಟಿಸುತ್ತಾ, ಅಂಕಲ್ ಟಾಮ್ ತನ್ನ ಬ್ಯಾಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಮತ ಚಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಕೆಲವು ನಾಟಕಗಳನ್ನು ಬದುಕಬಲ್ಲದು (ಉಮ್, ಚಿಕ್ಕಮ್ಮ ಮಾರ್ತಾಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು ದಾರಿ ಅಜ್ಜಿಯ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂದು ತುಂಬಾ ಕುಡಿದಿದ್ದೀರಿ), ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಿಸಿಯಾದ ರಾಜಕೀಯ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಫ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯಲಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಈ ಗೋ-ಟು ಗೈಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. (ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಳಮುಖ-ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ-"ನೀವು ಯಾಕೆ ಇನ್ನೂ ಒಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ?" ನಿಂದ "ಸಂವಹನ ಪದವಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀನು?")

ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ 25 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ವ ಆಟ

1. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಚಾರಗಳು ಧರ್ಮ, ರಾಜಕೀಯ, ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ-ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ; ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವಂತೆ ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಮುನ್ನುಗ್ಗುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಸುಸಾನ್ ಡೇವಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚುರುಕುತನ.

"ಜನರು ತಮಗೇನು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಾವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಸಂಕೇತಗಳೆಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು ಅವರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು." (ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.)

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯ ವರದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕ್ಲಿಂಟನ್‌ಗೆ ಮತ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ರಂಪ್ ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಮತ ಹಾಕದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಮಾನತೆ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗೆ ಮತ ಹಾಕುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು; ಅವರು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ ಹಾಕಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿವಿಷ: ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಗುರು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ. "ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ದಿಕ್ಸೂಚಿಯಾಗುತ್ತದೆ." ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2.ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ಚುನಾವಣಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಔತಣಕೂಟಕ್ಕೆ (ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಪುನರ್ಮಿಲನ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ರಜಾದಿನದ ಪಾರ್ಟಿ) ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ? ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ತರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಮಾನವರು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಚುನಾವಣೆಯು 'ಇತರ-ಇಂಗ್' ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಅದು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. " (ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.)

3. ಕೆಲವು "ಇಫ್... ಆಮೇಲೆ..." ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸುತ್ತ ಇದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ-ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾನ, ಡ್ರೈವ್ ಅಥವಾ ರೈಲು ಸವಾರಿಯನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ.

"ಇತರ ಜನರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ 'if, then' ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧತೆ, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ."

4. ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

"ನೀವು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಳಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: 'ಇಂದು ರಾಜಕೀಯ ಬೇಡ' ಎಂದು ಜೂಲಿ ಡಿ ಅಜೆವೆಡೊ ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ., LCSW ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ಚುನಾವಣೆಯ ಚಂಚಲತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆತಿಥೇಯರೇ, ಆ ನೆಲದ ನಿಯಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಆದರೆ ಏನನ್ನು ಊಹಿಸಿ? ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಾಟ್ಲಿಂಗ್ (ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುವುದು), ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸದಿರಲು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವು ಬಹುಶಃ ಮತ್ತೆ ಬೂಮರಾಂಗ್ ಆಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಿಜ್ಜಾ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಾರಪೂರ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮುಖ್ಯ ಘಟನೆ

1. ಇದು ರಾಜಕೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು ಚಾಲನೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಟೀಕೆಯೂ ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮನವಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ... ಅವರು ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತುಣುಕನ್ನು ಕೇಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ: ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ಕೇಳಬೇಕು, ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಬೇಕು, ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ? ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಈ ಶಾಂತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

2. ಯಾವಾಗ ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಡಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ-ಮೊದಲು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆ ಚರ್ಚೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ರಾಜಕೀಯ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೌರವಾನ್ವಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು."

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ, ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಯಸದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತು ಕೇಳುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಡುವೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊರಡಬೇಕಾದಾಗ" ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ವಿರಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವಿರಿ, ನೋಯಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ವಿಪರೀತವಾಗಿ, ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಯ ನಡುವೆ ಜಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡೇವಿಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. (ಪಿಎಸ್ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮಗೆ ಹಸಿದಿರುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.)

ಅಲ್ಲಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೋಪದಿಂದ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ, ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಖಂಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಆಫ್ಟರ್-ಪಾರ್ಟಿ

ನೆನಪಿಡಿ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನುಷ್ಯರು

"ಈಗ ಚುನಾವಣೆ ಮುಗಿದಿದೆ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಸೆಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳಿವೆ; ಜನರು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಗೌರವಿಸಲು, ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ರಜಾದಿನಗಳು ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ರುಚಿ ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಕ್ಷರ ದಿನದಂದು ರಾಜಕೀಯ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ. (ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಗೆಯಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಈ ಕೋಪ-ನಿರ್ವಹಣೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ