ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ನಿಮ್ಮ ನೋ-ಫೇಲ್ ಬೀಚ್-ರೆಡಿ ಪ್ಲಾನ್

ವಿಷಯ

• ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು
• ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ನಮ್ಮ ಬಿಕಿನಿ ಬಾಡಿ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್‌ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಯವಾದ ಹೊಸ ಆಕಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಡೊಮಿನಿಕ್ ಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಈ ಬಿಸಿ ದೇಹದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಠಿಣವಾದ ಟೋನ್ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡೈವ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ. ಈ ದಿನಚರಿಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯ ನಡುವೆ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದ್ದೇವೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು unಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆವರಿಸಿದೆ.

ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಈ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ಅಥವಾ 3 ದಿನಗಳು ಮಾಡಿ (ಸತತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ). ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.
• 1 ಮತ್ತು 3 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 8 ರಿಂದ 12 ರೆಪ್‌ಗಳ ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ 45 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ನ ಕೊನೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಂದ ಎತ್ತುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು

5 ರಿಂದ 8-ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 12-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬೆಂಚ್, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್ ಜೋಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಹುಡುಕಿ.

ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ