ಮನೆ ಅಡುಗೆ
ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಊಟವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯಾದರೂ, ತಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರವಿಡೀ ತಮ್ಮದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಾಣಸಿಗರನ್ನು ಕೇಳಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒತ್ತಡದ, ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೊರಗೆ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಊಟ ಮಾಡುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರಗಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡುವುದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ
