HIIT ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ: ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ 10 ಹಾಡುಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸರಳಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು-ನಾವು ವೇಗದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇಲ್ಲಿರುವ ಹಾಡುಗಳು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 85 ಮತ್ತು 125 ಬೀಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ (BPM), ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಕಡಿಮೆ/ಮಧ್ಯ-ಪ್ರತಿನಿಧಿ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ: ಕೆಳಗಿನ ಹಾಡುಗಳ ಬೀಟ್ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಅರ್ಧ ಸಮಯಕ್ಕೆ 85 BPM ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ 125 BPM ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

2. ಮಿಡ್/ಹೈ-ರೆಪ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ: 85 BPM ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಡಬಲ್ ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.* ನೀವು ಅರ್ಧ ಸಮಯ 125 BPM ಮತ್ತು ಇನ್ನರ್ಧ 170 BPM ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

*ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಡಿತಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಾಡಿನ ವೇಗವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ಒಂದು ಬಡಿತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಬೀಟ್ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಬಿ.ಓ.ಬಿ., ಕಾರ್ಮಿನ್, ಮತ್ತು ಬಾಸ್ನೆಕ್ಟರ್ ಕೆಳ ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಕಿ ಮಿನಾಜ್, ಸಿದ್ಧ ಸೆಟ್, ಮತ್ತು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಹೌಸ್ ಮಾಫಿಯಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ಹಾಡುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಲಿಲ್ ವೇಯ್ನ್ ಮತ್ತು ಕೋರಿ ಗುಂಜ್ - 6 ಅಡಿ 7 ಅಡಿ - 85 ಬಿಪಿಎಂ

Avicii - ಹೇ ಸಹೋದರ - 125 BPM

ಕಾರ್ಮಿನ್ - ಅಕಾಪೆಲ್ಲಾ - 85 ಬಿಪಿಎಂ

ನಿಕಿ ಮಿನಾಜ್ - ಪೌಂಡ್ ದಿ ಅಲಾರಂ - 125 ಬಿಪಿಎಂ

ಬಾಸ್ನೆಕ್ಟರ್ - ಬಾಸ್ ಹೆಡ್ - 85 ಬಿಪಿಎಂ

ಕೇಶ - ಬನ್ನಿ - 125 ಬಿಪಿಎಂ

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಲೇ ಮತ್ತು ರಿಹಾನ್ನಾ - ಚೀನಾದ ರಾಜಕುಮಾರಿ - 85 BPM

ಸಿದ್ಧ ಸೆಟ್ - ಗಿವ್ ಮಿ ಯುವರ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಡು) - 125 BPM

ಬಿಒಬಿ - ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು - 85 BPM

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಹೌಸ್ ಮಾಫಿಯಾ - ಗ್ರೇಹೌಂಡ್ - 125 BPM

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ರನ್ ಹಂಡ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಪ್ರಕಾರ, ಗತಿ ಮತ್ತು ಯುಗದ ಮೂಲಕ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ