ಲೇಖಕ: Marcus Baldwin
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 20 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಾಗೂ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ | Vijay Karnataka
ವಿಡಿಯೋ: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಹಾಗೂ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರ | Vijay Karnataka

ವಿಷಯ

ಸಾರಾಂಶ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಈ ಬಲವು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ:

  • ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಬೆಳೆಸುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ನೀವು 20 ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.


ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಇದೆ?

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು

  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇತ್ತು
  • ಹಿಂದಿನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು
  • ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರಿ
  • 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
  • ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ
  • ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು
  • ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
  • ಮಧುಮೇಹ, ಲೂಪಸ್ ಅಥವಾ ಥ್ರಂಬೋಫಿಲಿಯಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾಯಿಲೆ)
  • ವಿಟ್ರೊ ಫಲೀಕರಣ, ಮೊಟ್ಟೆ ದಾನ ಅಥವಾ ದಾನಿಗಳ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

  • ಜರಾಯು ಅಡ್ಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ಜರಾಯು ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ
  • ಭ್ರೂಣದ ಕಳಪೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
  • ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ
  • ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದ ಮಗು
  • ಹೆರಿಗೆ
  • ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ
  • ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ
  • ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಮಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ
  • ಹೆಲ್ಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಇರುವ ಮಹಿಳೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ


  • ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನುರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)
  • ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ elling ತ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಹ ell ದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವತಃ feet ದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗದಿರಬಹುದು.
  • ಹೋಗದ ತಲೆನೋವು
  • ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಮಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು
  • ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಲ್ಪ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರತಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ (140/90 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.


ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು:

  • ನೀವು 37 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮಗುವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
  • ನೀವು 37 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಬೇಗನೆ ತಲುಪಿಸಲು ನೀವು ಒದಗಿಸುವವರು ಬಯಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿತರಣೆಯ 6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೂರವಾಗದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ (ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳು

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆಯೇ?

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: ಇದು ಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆಯೇ?

"ಲಿಪಿಡ್ಗಳು" ಮತ್ತು "ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್" ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಸತ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ...
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪದಿರಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆ...