ಪ್ರತಿ ಸಿಂಗಲ್ ಮಾರ್ನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ
ವಿಷಯ
ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಗ್ವಿನೆತ್ ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಜೆ.ಲೋ ಅವರಂತಹ ಎ-ಲಿಸ್ಟ್ ತಾರೆಯರ ದೇಹವನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನ "ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಪಾರ್ಕ್" ಪಾಸಿಟಿವಿಟಿ ಅಭಿಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಟ್ರೋಪಿಕಾನಾ ಜೊತೆಗಿನ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ನಾವು ಟ್ರೇಸಿ ಅವರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು-ಸಹ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ತಾಲೀಮು-ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ: "ನಾನು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವ ಅನುಮತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಬೇಕಾದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇನೆ-ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6:30 ಅಥವಾ 7 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕನಸಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಾನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೂಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಅದು ಏಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."
ಅವಳ ಬೆಳಗಿನ ಮಂತ್ರ: "'ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.' ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಈಗ ಏಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಯದಿಂದ ಏಳುತ್ತಿದ್ದೆ.ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆ, ಭಯ, ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಿರ್ಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ 'ಬೆಳಗಿನ ಕಿಡಿಯನ್ನು' ಮಂಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ."
ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅವಳು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ: "ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು. ನನಗೆ ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವಳನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕು. ನಾನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ನನ್ನ ತಾಯಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮುಂಜಾನೆ ಏಳುವಳು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಬಿಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ನನಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ ಜನರು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಆ ತಾಯಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. "
ಅವಳ ಬೆಳಗಿನ ಬಾತ್ರೂಮ್ ದಿನಚರಿ: "ನಾನು ಎಕೋ ಬೆಲ್ಲಾ ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಜೆಲ್‌ನಿಂದ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆ ಮಿನಿ ಕ್ಲಾಸೊನಿಕ್ಸ್ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಎಕೋ ಬೆಲ್ಲಾ ಡೇ ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮುಖ ಅವರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಟೋನರ್ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಕೆಫಿನೆಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳ ನಿಲುವು: "ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಡಿಐಡಿ ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ನನ್ನದೇ ಆದ ಬೆಳಗಿನ ಕಿಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾವಯವ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಡಿಕಾಫ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ.
ಅವಳ ಗೋ-ಟೂ ಸ್ಮೂಥಿ: ನಾನು ಟ್ರಾಪಿಕಾನ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ವಿಟಾಮಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಉಪಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಟ್ರಾಪಿಕಾನಾ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಟಿಎ ಕ್ಲಿಯರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ. ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಕೆನೆ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ನಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಾವು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರು-ಅವಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ! ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಬ್ರಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಗಂಭೀರ ಆಮ್ಲೆಟ್ ರಾಣಿ. I ಪ್ರೀತಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಶತಾವರಿ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೇವಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, ದೋಸೆಗಳು, ಬಾಗಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ."
ಅವಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ: "ನಾನು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಸ್ಮೂಥಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟ ಪಡುತ್ತೇನೆ! ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಮೆದುಳಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಶನ್ (ಎನ್ಬಿಐಎ)