9 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ ವಿನಿಮಯ

ವಿಷಯ

• 1. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಚಪ್ ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 2. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಮ್ಮಸ್ ಬಳಸಿ
• 3. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅದ್ದುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• 4. ಬಾಟಲ್ ಕ್ರೀಮರ್ ಬದಲಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ
• 7. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಮಾಡಿ
• 8. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ
• 9. ನಿಮ್ಮ ಮರಿನಾರವನ್ನು ಮೇಕ್ ಓವರ್ ಮಾಡಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ ಸ್ಟೇಪಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕವು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವಿನಿಮಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

1. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಚಪ್ ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಫೇವ್ ಕೆಚಪ್ ನೀವು ಅರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಕೆಚಪ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಚಮಚ ಸೇವೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂದರ್ಭಕ್ಕಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪುರುಷರು ಗರಿಷ್ಠ 37.5 ಗ್ರಾಂ (9 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 25 ಗ್ರಾಂ (6 ಟೀ ಚಮಚ) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ.

ಪ್ರಿಮಾಲ್ ಕಿಚನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಸೆಮಾಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಚಪ್ ಮಾಡುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು.

2. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಮ್ಮಸ್ ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಯೊ ಬದಲಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ನೀವು ಹಮ್ಮಸ್‌ನ ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅದ್ದುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನೀವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಅದ್ದು ಅಥವಾ ರಾಂಚ್ ಅದ್ದು ಮುಂತಾದ ಕೆನೆ ಅದ್ದುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಒಂದು ಟನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅದ್ದುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಅದ್ದುಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಮೇಯೊ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಕೈಟ್ ಹಿಲ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಸೆಮಾ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅದ್ದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಬಾಟಲ್ ಕ್ರೀಮರ್ ಬದಲಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ ಬಳಸಿ

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮರ್‌ಗಳ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು, ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತುಂಬಿವೆ.

ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕ್ರೀಮರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗಾಜಿನ ಜಾರ್‌ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಾಧುರ್ಯದ ಸುಳಿವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹುರುಳಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಚಿಮುಕಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಮರ್ ಅನ್ನು ಜಾ az ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರೀಮರ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಬಳಸಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆಗೆ 3 ಅಥವಾ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸುಟ್ಟ ಖಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪೀಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತ್ವರಿತ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ರಾಂಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಥವಾ ಈ ಕೆನೆ ಅರಿಶಿನ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಧರಿಸಿ.

7. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಮಾಡಿ

ಹನಿ ಸಾಸಿವೆಯ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರುಚಿ ಜೋಡಿಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವಾಪ್ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇದು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಸಿರಪ್ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ದೋಸೆ ಸಿರಪ್‌ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಬಣ್ಣ, ಮೇಪಲ್ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಮುಕಿಸಿ
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಮೊಸರು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳ ಚಿಮುಕಿಸುವುದು

9. ನಿಮ್ಮ ಮರಿನಾರವನ್ನು ಮೇಕ್ ಓವರ್ ಮಾಡಿ

ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾವ್ ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮರಿನಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಬಳಸಿದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿರುವುಗಾಗಿ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.