ಯೋಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ: ಅಭ್ಯಾಸವು ನನಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದೇವೆ-ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ NJ ನ ಕಾಲಿಂಗ್ಸ್‌ವುಡ್‌ನ 30 ವರ್ಷದ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಸ್ಪೆನ್ಸರ್‌ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಜೀವನದ ನಿತ್ಯದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ 13 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಹ್ಲರ್ಸ್-ಡ್ಯಾನ್ಲೋಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಇಡಿಎಸ್), ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದರು. ಇದು ಹೈಪರ್-ಮೊಬಿಲಿಟಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ, ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಕೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಕಾರಣವಾದಾಗ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಔಷಧಿಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅವಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬರೆದರು. "ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಔಷಧವು ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗ ಇದು" ಎಂದು ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾರೂ ನನಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ." ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ, ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಪೆನ್ಸರ್‌ಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಯಿತು: ಆಕೆಯ ತಾಯಿ. ಅವಳು ಡಿವಿಡಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವಳ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವಳು ತನ್ನ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಳು. "ಇಡಿಎಸ್‌ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ-ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಂಬಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಜನವರಿ 2012 ರಲ್ಲಿ, ಅವಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಒಂದು ದಿನ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನನ್ನನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವನದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ-ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ. "ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವೀಡಿಯೋ ತಾಣವಾದ ಗ್ರೋಕರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳು ಅದೇ ಶಾಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. "ಆ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಯಿತು," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಯೋಗವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದೆ. ಈಗ, ನನ್ನ ನೋವಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ."

"ನಾನು ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಎಳೆದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮೊದಲು, ಅವಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಈಗ, ಕೆಲವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ, ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ತನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.)

ಅವಳು ಇನ್ನೂ EDS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯೋಗವು ಅವಳ ನೋವು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಅವಳು ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಡ, ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿಲ್ಲ-ಅದು ಅವಳು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಯನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. "ಆಹಾರವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಇವೆರಡೂ EDS ನಂತಹ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ನನ್ನ ನೋವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ." ಗ್ಲೆಟನ್ ಫ್ರೀ ಯೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ತನ್ನ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಈ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. (ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ 6 ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಅವರು ರೋಗದಿಂದ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವರು ಶಿಕ್ಷಕರ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ-ಯೋಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತರಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ ಅಥವಾ EDS ಇರುವವರಿಗೆ ಸ್ಕೈಪ್ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ನೀಡಬಲ್ಲೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ." ಅವರು EDS, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟವನ್ನು ಸಹ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. "ನನ್ನ ಪುಟಕ್ಕೆ ಬರುವ ಜನರು ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶ ಸ್ಪೆನ್ಸರ್ ಹರಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ: "ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ." ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯಂತೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಆರಂಭಿಕ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ