ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್: ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ವಿಷಯ

• ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 2.79
• ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
• ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
• ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• ತೊಂದರೆಯೂ
• ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕ
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
• ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಸ್ಕೋರ್: 5 ರಲ್ಲಿ 2.79

ಆಯಾಸದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಇದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ.

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಕೋರ್: 2.79
• ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: 2
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ: 3
• ಸುಸ್ಥಿರತೆ: 3.75
• ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ: 2.5
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಮಟ್ಟ: 3.5
• ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ: 2

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಸೇವೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಳಂಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ 3–6 ಕಪ್ (0.7–1.4 ಲೀಟರ್) ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ನ ಉದ್ದದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 3–6 ಕಪ್ (0.7–1.4 ಲೀಟರ್) ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ನ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ().

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿದಿನ 24–48 oun ನ್ಸ್ (0.7–1.4 ಲೀಟರ್) ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ದ್ರವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿರಬಾರದು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

173 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಘಟಕಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

23 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಲಸೀಬೊ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದನ್ನು 17% ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.

11 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ().

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದವು.

ನಿಯಮಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ -3-ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ಯಕೃತ್ತು, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ (,,) ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹ (,) ಬರುವ 16% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (,) ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

9 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಕಪ್ (946 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿದವರಿಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಇದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೊಂದರೆಯೂ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ತೊಂದರೆಯೂ ಇದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕ

ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಏಕೈಕ 8-oun ನ್ಸ್ (237-ಮಿಲಿ) ಸೇವೆ ಸುಮಾರು 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ () ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 3–6 ಕಪ್ (0.7–1.4 ಲೀಟರ್) ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ರಾಶಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಮಾತ್ರ ದಿನಕ್ಕೆ 210 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಆತಂಕ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಸೇವಿಸಿದಾಗ.

ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ().

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇಜಿಸಿಜಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (,).

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, tea ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ () ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ಸುಸ್ಥಿರವಾಗುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು - “ಡಿಟಾಕ್ಸ್” ನ ಭಾಗವಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿವೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಹ ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ().

ಒಲವುಳ್ಳ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮ ದುಂಡಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 3–6 ಕಪ್ (0.7–1.4 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬೇಕು - ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.