ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು
ವಿಷಯ
- ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
- 1. ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಕೇಕ್
- ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
- ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
- ಯಾರು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
- ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಿಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು:
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾರುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ಮಲ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ನಾರುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮಲದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ;
- ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆ ಅಂಗದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
- ಕರುಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಲ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಆದರೆ pharma ಷಧಾಲಯಗಳು ಮತ್ತು st ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು.
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 3 ಬಿಳಿಬದನೆ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಬಿಳಿಬದನೆ ಸುಮಾರು 4 ಮಿಮೀ ದಪ್ಪವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಬಿಳಿಬದನೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಿಂದ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುವವರೆಗೆ ಸೋಲಿಸಿ. ಈ ಹಿಟ್ಟು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೋಧಿಸಿ.
ಸ್ವಚ್ ,, ಒಣ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಈ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 1 ತಿಂಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೊಸರು, ಜ್ಯೂಸ್, ಸೂಪ್, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕಡೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಸಾವ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಬಿಸಿ ಖಾದ್ಯಗಳಿಗೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಚಮಚ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ, 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಈ ಹಿಟ್ಟಿನ 2 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಇನ್ನೂ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ.
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅದರ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನೂ ನೋಡಿ, ಇದು ಸ್ಲಿಮ್ಸ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
1. ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಕೇಕ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1 ಕಪ್ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು
- 1 ಕಪ್ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್
- 1/2 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
- 3 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆ ರುಚಿಕಾರಕ
- 1 ಚಮಚ ಯೀಸ್ಟ್
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ನಂತರ ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ರುಚಿಕಾರಕ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೌರ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
| ಘಟಕಗಳು | 1 ಚಮಚ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣ (10 ಗ್ರಾಂ) |
| ಶಕ್ತಿ | 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು | 1.5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5.5 ಗ್ರಾಂ |
| ನಾರುಗಳು | 3.6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕಬ್ಬಿಣ | 3.6 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಫಾಸ್ಫರ್ | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 256 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕು
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬೆಲೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 14 ರಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು 120 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ 1 ಪ್ಯಾಕ್ಗೆ 25 ರಿಂದ 30 ರಾಯ್ಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, cies ಷಧಾಲಯಗಳು, drug ಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಕಾಣಬಹುದು.
ಯಾರು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಬಿಳಿಬದನೆ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು
ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:
ಹೊಸ ಲೇಖನಗಳು
ಚಲನೆಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಶ್ರೇಣಿ ಎಂದರೇನು?
