ಈ ಟೆಕ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ರಿಕವರಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪ್ಯಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಅದು ಸಿಗುತ್ತಿದೆ ಹೊರಗೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ-ಮತ್ತು ಮಹಡಿಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು-ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಎಫ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೊಸ ರಿಕವರಿ ಪರಿಕರಗಳು)

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿದ ನಂತರ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಹಾಸಿಗೆಗಳು, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಈಗ ಅತಿಗೆಂಪು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಈ ಹೊಸ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಅದೇ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಕಿರಣವು ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿರುವ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯನ್ನಾ ಡಾರಿಲಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, IIN- ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಸಮಗ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರ-ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅತಿಗೆಂಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ರೇನಾಡ್ಸ್ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ) ಅಥವಾ ಇತರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒಳಹರಿವಿನಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುನಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

"ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾರಿಲಿಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆಯು ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ರಿಕವರಿ ಡೇ ಹೇಗಿರಬೇಕು)

ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅತಿಗೆಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರವು ಅದರ ನಿಶ್ಚಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಈ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅತಿಗೆಂಪು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ನಿದ್ರೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕ್ಷೇಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೆಂದು FDA- ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಟಿಎಲ್; ಡಿಆರ್? ಕ್ಷೇಮದ ಇತರ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳಂತೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಿನಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ನಿರ್ದೇಶಕಿ ಮೆಲಿಸ್ಸಾ gೈಗ್ಲರ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ಆರ್‌ಕೆಟಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ರಿಕವರಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

1. ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ನ್ಯಾನೊಬಯೋನಿಕ್ ರಿಕವರಿ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್

ನ್ಯಾನೊಬಯೋನಿಕ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅತಿಗೆಂಪು ಜವಳಿ, ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಿಗ್ನೇಚರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ನ್ಯಾನೊಬಯೋನಿಕ್ ರಿಸೆಟ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ($ 360, amazon.com ನಿಂದ) 99 ಪ್ರತಿಶತ ಅತಿಗೆಂಪು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಾರಿಲಿಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಳಗೆ, ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಸುರುಳಿಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಶಾಖವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒದ್ದೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೆಲ್-ಮತ್ತು ಇದ್ದಿಲು-ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಪದರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆದರೂ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವ ಮೊದಲು ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿದಿದ್ದೀರಿ). ಇದೆಲ್ಲವೂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖದಿಂದ, ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಆರ್ಮರ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ರಿಕವರ್ ಶೀಟ್ ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಲ್ಲೋಕೇಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ

ಶೀಟ್ ಸೆಟ್ (ರಾಣಿ ಸೆಟ್ಗೆ $ 226, underarmour.com) ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಅತಿಗೆಂಪು ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಳೆಗಳ ಬಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಸಣ್ಣ ನಾರುಗಳಿವೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡರೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಶಕ್ತಿಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡ; ನೀವು ಬಳಸಿದ ಹಾಳೆಗಳಂತೆಯೇ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು. ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಮೋಡಲ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಲೂನ್ಯಾ ಲೌಂಜ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆವರುವ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೂಪರ್-ಮೃದುವಾದ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಲೌಂಜ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ (ಅದು ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪೈಮಾ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆ). ನಂತರ, ಬಟ್ಟೆಯ ಸಂಕೋಚನ (ಸೆಲಿಯಂಟ್ ಎಂಬ ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳಂತೆ, ಲುನ್ಯಾ ರಿಸ್ಟೋರ್ ಬೇಸ್ ಲಾಂಗ್ ಸ್ಲೀವ್ ಟೀ ($ 88, lunya.co) ಮತ್ತು ಲುನ್ಯಾ ರೆಸ್ಟೋರ್ ಪಾಕೆಟ್ ಲೆಗ್ಗಿಂಗ್ಸ್ ($ 98, lunya.co) ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ದೂರದ ಅತಿಗೆಂಪು ಹಾಸಿಗೆ, ಹಾಸಿಗೆ, ಅಥವಾ ಪೈಜಾಮಾಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ (ಶಕ್ತಿ) ಮಳಿಗೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಝೀಗ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು)

ಆದರೆ ಅದರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು gೀಗ್ಲರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ