ಸ್ಕೀ ಸೀಸನ್‌ಗಾಗಿ ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ವಿಷಯ
ನಾನು ಜಿಮ್ ಹೊಸಬನಾಗಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ನಾನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಅವನ ತೀರ್ಪು? ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ನನ್ನ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊರುವ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನಾಹುತವಾಗಿದೆ - ನನ್ನ ಎಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಪೂರ್ಣ ನಿಮಿಷ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಕಲಿತಂತೆ, ಸಮತೋಲನವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. 25 ರ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಕೀ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ seasonತುವಿನ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಈಗಲೇ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ BOSU ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: BOSU ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಿ ಬೈಸೆಪ್ ಕರ್ಲ್ಸ್, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಟೋ ಟ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. BOSU ನ ಉನ್ನತ ಬಿಂದು.
- ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮತೋಲನ ಚೆಂಡಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನದು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್; ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಜಿಮ್ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಸ್ನೇಹಪರ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಏರಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕೆಲವು ತೋಳಿನ ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
- ಸಮತೋಲನ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನಾವು Pilates ಮ್ಯಾಟ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ವಾರಿಯರ್ 3 ಭಂಗಿಯಿಂದ ಲೆಗ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಫಿಟ್‌ಸುಗರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ: ಪರ್ವತಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿ
ಸೆಲೆಬ್ ಟ್ರೈನರ್ ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಷ್ ಅವರಿಂದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ
ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಹೆ: ಶಾಲೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ Facebook ಮತ್ತು Twitter ನಲ್ಲಿ FitSugar ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಇಂದು ಜನರಿದ್ದರು
"ಫ್ಯಾಟ್ ಯೋಗ" ಟೈಲರ್ಸ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ಲಸ್-ಸೈಜ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ