ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ವಿಷಯ

• ವ್ಯಾಯಾಮ 1
• ವ್ಯಾಯಾಮ 2
• ವ್ಯಾಯಾಮ 3
• ವ್ಯಾಯಾಮ 4
• ವ್ಯಾಯಾಮ 5
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದಾಗ
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಭ

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ರೋಗಿಯು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ing ದುವ ಅಥವಾ ಶಿಳ್ಳೆ ಬೀಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕಲಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ದಿನ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವವರೆಗೂ. ಉಸಿರಾಟದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಲ್ಲ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ, ಒಟ್ಟು ಹಿಪ್ ಆರ್ತ್ರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ರೋಗಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಅವನು ನೆಲದಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ining ಹಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು. ರೋಗಿಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಅದನ್ನು 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 15 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4

ರೋಗಿಯು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವವರೆಗೂ ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಗದಿತ ಹಂತವನ್ನು ನೋಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5

ರೋಗಿಯು ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ಫೋಟಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 1 ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಡಿದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ (ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ) ನಿಧಾನವಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕು, ಈ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಒಳಗೆ 2 ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಳ್ಳೆ blow ದುವುದು. 2 ಅಥವಾ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು 1 ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಿಳ್ಳೆ ಶಬ್ದವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ:

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿದ್ದಾಗ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 37.5ºC ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ರೋಗಿಯು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಭ

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಟಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದ ಕಾರಣ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಅವು ಬಹಳ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.