ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ 18 ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು

ವಿಷಯ

• 5 ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ
• ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ
• ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
• ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
• ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ
• ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ
• ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಇತರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
• ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಉಗಿ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶೀತ ಒತ್ತುವಂತಹ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ 100 ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಗಮನ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

5 ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ

ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತೈಲಗಳು:

• ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ಪುದೀನಾ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತೀರ್ಮಾನ.

ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ಸಿಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು (ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್) ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ (ಮೆಂಥಾ ಸ್ಪಿಕಾಟಾ) ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ರೋಸ್‌ಮೆರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಸ್ಪಿಯರ್‌ಮಿಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು (ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ರೋಸ್ಮರಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ಮೊದಲನೆಯದು ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

ನಂತರ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ರೋಸ್ಮರಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿತು, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಠಪಾಠವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲ

ನಿಂಬೆ ಎಣ್ಣೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನ.

ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಳವು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಇತರ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು

ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ ವಕೀಲರು ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಯಾವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಕೆಲವು ವಕೀಲರು ತೈಲಗಳನ್ನು ಲೋಷನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು:

• ನೇರ ಇನ್ಹಲೇಷನ್. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸಿ ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ ತೇಲುವ ಹನಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಪರೋಕ್ಷ ಇನ್ಹಲೇಷನ್. ಕೋಣೆಯ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹರಡಲು ನೀವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹನಿಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಪರೋಕ್ಷ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
• ಮಸಾಜ್. ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ - ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

• ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ವಾಹಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮೂಲದಿಂದ 100% ಶುದ್ಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
• ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಹಾಗೆ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅನೇಕ ತೈಲಗಳು ವಿಷಕಾರಿ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು.

ನೀವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹನಿ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಂಬೆ (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್) ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತುಂಬಾ ಸೂರ್ಯನ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುವಾಗ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಆಸ್ತಮಾ, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೇರೆ ಯಾರನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ರೋಸ್ಮರಿ, ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.