ನಿಮಗೆ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
• 3. ಜೆನೆರಿಕ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
• 4. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
• 5. ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• 6. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
• 7. ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನಿಮಗೆ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸರಳ ಶಾಪಿಂಗ್ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸದೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ als ಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

1. ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ). ಇದು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಸಹಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಐ ಟ್ರಾಕ್ಟನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ನಿಮ್ಮ plan ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ

ನೀವು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ವಾರದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ als ಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕ್ರೋನ್‌ರ ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವಿಶೇಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫ್ಲೈಯರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೇ ಆಗಿರಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು als ಟಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೀರುವಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಜೆನೆರಿಕ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಾಗ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಜೆನೆರಿಕ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಜೆನೆರಿಕ್ ಲೇಬಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಸರು-ಬ್ರಾಂಡ್ ವಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

4. ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ

ಆಹಾರ ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಣ ಉಳಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು. ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ಗುಂಪುಗಳಿವೆ, ಅದು ಪ್ರಮುಖ ಸರಪಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರಾಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು:

• ದಿನಸಿ ಪಾಲ್
• ಫ್ಲಿಪ್ - ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್
• ಫವಾಡೋ ದಿನಸಿ ಮಾರಾಟ

5. ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವಾಗ ಅವು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು .ತುವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವುಗಳು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಹೊಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಆರ್ಥಿಕತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು season ತುವಿನಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಂತಹ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

6. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಂಪಾದ, ಗಾ dark ವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯದೆ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಡ್ರಾಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ನೀರಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ

ಕ್ರೋನ್ಸ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅತಿಸಾರ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಪ್ (ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ವಾಟರ್) ನಿಂದ ನೀರಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.