ಕರುದಲ್ಲಿನ ನೋವು (ಕರು): 8 ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ
• 2. ಆಳವಾದ ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್
• 3. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
• 4. ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್
• 5. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್
• 6. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ
• 7. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ನೋವು
• 8. ಓಡುವಾಗ ಕರುದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಕರು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

"ಲೆಗ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕರು ನೋವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾಲಿನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರಗೊಳಿಸುವಂತಹ ವೈದ್ಯರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾಲು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜಡ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕರು, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇತರ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ನೀರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

2. ಆಳವಾದ ಸಿರೆಯ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್

ಡೀಪ್ ಸಿರೆ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಥ್ರಂಬಸ್ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಾಗ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳದ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರತಿಕಾಯ drugs ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎ ಇರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಸ್ಟೆಂಟ್ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು.

3. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನೇಕ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕೇವಲ 1 ಅಥವಾ 2 ಅಗಲ ಮತ್ತು ಉದ್ದದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಅವನು / ಅವಳು ಕಾಲಿನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲದಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಸರ್ ಥೆರಪಿ, ಸ್ಕ್ಲೆರೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿವೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

4. ಬೇಕರ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟ್

ಬೇಕರ್ನ ಚೀಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ 'ಉಂಡೆ' ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕರುಗೂ ವಿಕಿರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಒ ಬೇಕರ್ನ ಚೀಲವು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಲು, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಕರ್ನ ಚೀಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡಿ.

5. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಸೋಂಕು, ಇದು ಕಾಲುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕು ಕರುದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಶಂಕಿತವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಸೆಪ್ಸಿಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

6. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ture ಿದ್ರ

ಕಾಲು ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ನೇರ ಆಘಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು .ಿದ್ರವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುದಲ್ಲಿನ ನೋವು, ನಡೆಯಲು ತೀವ್ರವಾದ ತೊಂದರೆ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒತ್ತಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಜನರು ಬಿರುಕು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಾಲಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೊಡೆದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದವನ್ನು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

7. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ನೋವು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ನೋವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

8. ಓಡುವಾಗ ಕರುದಲ್ಲಿ ನೋವು

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕರು ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹತ್ತುವಿಕೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಗುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ದೂರ;
• ಸೆಳೆತ, ಇದು ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾದದ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸ್ಟೋನ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಇದು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲಿಗೆ ಹೊಡೆದಂತೆ;
• ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ, ಇದು ದೀರ್ಘ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಆದರೆ ನೋವು ಸಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉಪದ್ರವವಾಗಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ದಣಿವು ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕರುದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು;
• ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು, elling ತ ಮತ್ತು ಠೀವಿ;
• ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ elling ತ ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆಯ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಭಾವನೆ.

ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕರು ನೋವು ಶ್ರಮದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಕರು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು:

• ಕರು ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇರಿಸಿ;
• ಸ್ನಾಯು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ;
• ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಿಸಿ;
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಉಳಿದ.

ಕರುದಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್, ವೋಲ್ಟರೆನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಮಿನೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ: