ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ವಿಷಯ
- ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು
- ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣ
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ
ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಖನಿಜದ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಅದನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಂಡ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಒಂದು ತುದಿ. ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ನೀರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು 50% ಸೋಡಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಮತ್ತು 50% ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ;
- ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಚಹಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಿರಿ;
- ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್, ಸ್ಟೀಮ್ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರೋಗಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ:
| ಆಹಾರಗಳು | ಹೆಚ್ಚು> 250 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಸೇವೆ | ಮಧ್ಯಮ 150 ರಿಂದ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಸೇವೆ | ಕಡಿಮೆ <150 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಸೇವೆ |
| ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು | ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (1/2 ಕಪ್), ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ (1 ಕಪ್), ರೆಡಿಮೇಡ್ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ (1/2 ಕಪ್), ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (1 ಯುನಿಟ್), ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (1/2 ಕಪ್), ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (100 ಗ್ರಾಂ ) | ಬೇಯಿಸಿದ ಬಟಾಣಿ (1/4 ಕಪ್), ಬೇಯಿಸಿದ ಸೆಲರಿ (1/2 ಕಪ್), ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (100 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು (1/2 ಕಪ್), ಬೇಯಿಸಿದ ಚಾರ್ಡ್ (45 ಗ್ರಾಂ), ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (100 ಗ್ರಾಂ) | ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (40 ಗ್ರಾಂ), ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (1/2 ಯುನಿಟ್), ಬಿಳಿಬದನೆ (1/2 ಕಪ್), ಲೆಟಿಸ್ (1 ಕಪ್), ಮೆಣಸು 100 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ (1/2 ಕಪ್), ಈರುಳ್ಳಿ (50 ಗ್ರಾಂ), ಸೌತೆಕಾಯಿ (100 ಗ್ರಾಂ) |
| ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು | ಕತ್ತರಿಸು (5 ಘಟಕಗಳು), ಆವಕಾಡೊ (1/2 ಯುನಿಟ್), ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (1 ಯುನಿಟ್), ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (1 ಕಪ್), ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (1/4 ಕಪ್), ಕಿವಿ (1 ಯುನಿಟ್), ಪಪ್ಪಾಯಿ (1 ಕಪ್), ಜ್ಯೂಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ (1 ಕಪ್), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (1/2 ಕಪ್), ಪ್ಲಮ್ ಜ್ಯೂಸ್ (1/2 ಕಪ್), ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ (1/2 ಕಪ್), ಮಾವು (1 ಮಧ್ಯಮ ಘಟಕ) | ಬಾದಾಮಿ (20 ಗ್ರಾಂ), ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ (30 ಗ್ರಾಂ), ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ (34 ಗ್ರಾಂ), ಗೋಡಂಬಿ (32 ಗ್ರಾಂ), ಪೇರಲ (1 ಯುನಿಟ್), ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು (35 ಗ್ರಾಂ), ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು (36 ಗ್ರಾಂ), ಒಣ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ (1 / 4 ಕಪ್), ಮೊರಾ (1/2 ಕಪ್), ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ (1/2 ಕಪ್), ಕಲ್ಲಂಗಡಿ (1 ಕಪ್), ಪೀಚ್ (1 ಯುನಿಟ್), ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ (1/2 ಕಪ್), ಪಿಯರ್ (1 ಯುನಿಟ್ ), ದ್ರಾಕ್ಷಿ (100 ಗ್ರಾಂ), ಸೇಬು ರಸ (150 ಎಂಎಲ್), ಚೆರ್ರಿಗಳು (75 ಗ್ರಾಂ), ಕಿತ್ತಳೆ (1 ಘಟಕ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ (1/2 ಕಪ್) | ಪಿಸ್ತಾ (1/2 ಕಪ್), ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (1/2 ಕಪ್), ಅನಾನಸ್ (2 ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳು), ಸೇಬು (1 ಮಧ್ಯಮ) |
| ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು | ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು (1/4 ಕಪ್), ಕಡಲೆ (1 ಕಪ್), ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ (1/2 ಕಪ್), ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ (1/2 ಕಪ್), ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ (1/2 ಕಪ್) | ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (1/4 ಕಪ್) | ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (1/2 ಕಪ್), ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು (1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ), ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ (100 ಗ್ರಾಂ), ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ (100 ಗ್ರಾಂ), ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (30 ಮಿಗ್ರಾಂ) |
| ಇತರರು | ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಟ್ಯೂ (100 ಗ್ರಾಂ), ಮೊಸರು (1 ಕಪ್), ಹಾಲು (1 ಕಪ್) | ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ (1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ), ಚಾಕೊಲೇಟ್ (30 ಗ್ರಾಂ), ತೋಫು (1/2 ಕಪ್) | ಮಾರ್ಗರೀನ್ (1 ಚಮಚ), ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (1 ಚಮಚ), ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (1/2 ಕಪ್), ಬೆಣ್ಣೆ (1 ಚಮಚ) |
ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣ
ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರೋಗದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಮಾಣಗಳು:
- ತೀವ್ರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ: ದಿನಕ್ಕೆ 1170 - 1950 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕಾರ;
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 1560 ಮತ್ತು 2730 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು;
- ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್: 2340 - 3510 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ;
- ಪೆರಿಟೋನಿಯಲ್ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ 2730 - 3900 ಮಿಗ್ರಾಂ;
- ಇತರ ರೋಗಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ರಿಂದ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲು ಈ ಖನಿಜದ 1063 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ
ಅಂದಾಜು 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ 3 ದಿನಗಳ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ ಕೆಳಗೆ. ಈ ಮೆನುವನ್ನು ಡಬಲ್ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
| ಮುಖ್ಯ .ಟ | ದೀನ್ 1 | 2 ನೇ ದಿನ | 3 ನೇ ದಿನ |
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು + 1 ಚೂರು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚೂರು ಚೀಸ್ | 1/2 ಗ್ಲಾಸ್ ಸೇಬು ರಸ + 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು + 1 ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು | 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿ 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು + 3 ಟೋಸ್ಟ್ 2 ಚಮಚ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ |
| ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ | 1 ಮಧ್ಯಮ ಪಿಯರ್ | 20 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ | 1/2 ಕಪ್ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ |
| ಊಟ | 120 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್ + 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ + ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ + 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ | 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ + 1/2 ಕಪ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ | 120 ಗ್ರಾಂ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ + 1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು 1 ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಓರೆಗಾನೊದೊಂದಿಗೆ |
| ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ | 2 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ಟೋಸ್ಟ್ | ಅನಾನಸ್ನ 2 ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳು | 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮಾರಿಯಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು |
| ಊಟ | 120 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಿಳಿಬದನೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ) + 50 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ | ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಲಾಡ್ 90 ಗ್ರಾಂ ಟರ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ + 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ | 100 ಗ್ರಾಂ ಸಾಲ್ಮನ್ + 1/2 ಕಪ್ ಶತಾವರಿ 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ + 1 ಮಧ್ಯಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ |
| ಒಟ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ | 1932 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1983 ಮಿಗ್ರಾಂ | 1881 ಮಿಗ್ರಾಂ |
ಮೇಲಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಲೈಂಗಿಕತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಯೋಜನೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬದಲಾದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ
ಲೆಜಿಯೊನೈರ್ ರೋಗ