ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಆಹಾರ: ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೆ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ನೀವು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಡೈರಿ
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರಗಳು
• ಕೀಟೋ ಡಯಟ್
• ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ
• ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ
• ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ
• ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರ
• ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರ
• ಪಾಗಾನೊ ಆಹಾರ
• ಎಐಪಿ ಆಹಾರ
• ಡ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು:

• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
• ಸಂಧಿವಾತ
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ
• ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದಂತೆ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಲುಗಳು la ತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು, ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಉರಿಯೂತದ ಒಮೆಗಾ -3 ಸೆ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಿಗೆ, ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು ನೋವಿನ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಂದು ವಿಧದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ (ಪಿಯುಎಫ್ಎ). ಅವುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿವೆ.

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 24 ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪಿಯುಎಫ್ಎ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇಳಿಕೆ ತೋರಿಸಿದೆ:

• ರೋಗ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಜಂಟಿ ಮೃದುತ್ವ
• ಜಂಟಿ ಕೆಂಪು
• ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಬಳಕೆ

ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಎಎಲ್ಎ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಎಲ್ಎ ಬಳಸಲು ಇಪಿಎ ಅಥವಾ ಡಿಹೆಚ್ಎಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಎರಡೂ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಎಎಲ್‌ಎಯಿಂದ ಇಪಿಎ ಮತ್ತು ಡಿಹೆಚ್‌ಎಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ದುಂಡಾದ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಗರ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
• ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಪಾಚಿ
• ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
• ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ
• ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಎಡಮಾಮೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ರೋಗ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಬುಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ!

ಇವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಡಾರ್ಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಗಾ dark, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು
• ಬೀಜಗಳು
• ಒಣಗಿದ ನೆಲದ ಮಸಾಲೆಗಳು
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಬೊಜ್ಜು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಒಂದು, ಇದು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ನಡುವೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಗೋಧಿ
• ಜೋಳ
• ಇಡೀ ಓಟ್ಸ್
• ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ
• ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ

ನೀವು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದರಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಕೋಳಿ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು
• ಬೀಜಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಡೈರಿ

ಆಹಾರದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೈರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
• ಸೋಯಾ ಹಾಲು
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
• ಸೆಣಬಿನ ಹಾಲು
• ಅಗಸೆ ಹಾಲು
• ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೊಸರುಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೀಗಿದೆ:

• ಬೊಜ್ಜು
• ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಮೆಗಾ -6-ಭರಿತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಜೋಳ
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ

ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬದಲಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು:

• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು
• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನೇರ ಮಾಂಸ

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ಅವು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಕೆಲವು ಸಂಘರ್ಷದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್, ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಇನ್ನೂ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಟ್ಯೂನ
• ಆವಕಾಡೊಗಳು
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಂಟು ರಹಿತ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಇರುವ ಜನರು ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ (ಆದರೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಅಂಟುಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಟುಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಜ್ವಾಲೆಯ ಅಪ್‌ಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇದು ತಿನ್ನುವ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ (ಇತಿಹಾಸಪೂರ್ವ ಮೂಲಗಳಂತೆ) ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಬೇಟೆಗಾರ-ಪೂರ್ವಜರಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಬೀಜಗಳು
• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು
• ಬೀಜಗಳು

ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ರೋಗದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಮುಕ್ತ-ಶ್ರೇಣಿಯ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ 2016 ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅನೇಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ BMI, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಸುಧಾರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

16 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು 2017 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

2016 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವವರು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರ

ಕಡಿಮೆ ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್ಗಳು (FODMAP) ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಐಬಿಎಸ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಐಬಿಎಸ್ ನಡುವಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸಿವೆ.

ಆಹಾರ, ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಫಾಡ್ಮ್ಯಾಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರ

ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸೋರುವ ಕರುಳು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕರುಳಿನ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ.

ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೂ, ಸೋರುವ ಕರುಳು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧಿಕೃತ “ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರ” ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸೇರಿದೆ:

• ಅಂಟು ರಹಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಫೀರ್)
• ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಬೀಜಗಳಾದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಬೀಜಗಳು
• ಹುದುಗಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಕೊಂಬುಚಾ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು

ಸೋರುವ ಕರುಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗ್ಲುಟನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಪಾಗಾನೊ ಆಹಾರ

ಡಾ. ಜಾನ್ ಪಾಗಾನೊ ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪಾಗಾನೊ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ “ಹೀಲಿಂಗ್ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್: ದಿ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್” ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಇವೆರಡೂ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಆಹಾರದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಕುರಿತ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಗಾನೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರು ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪಾಗಾನೊ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು:

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ನೈಟ್ಶೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬದಲಾಗಿ, ಡಾ. ಪಾಗಾನೊ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಷಾರೀಯ ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಐಪಿ ಆಹಾರ

ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ (ಎಐಪಿ) ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್‌ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದಂತಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳಿದರೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಬಂಧಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 2017 ರ ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ಎಐಪಿ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆಹಾರವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು
• ಕೈಗಾರಿಕಾ ನಿರ್ಮಿತ ಬೀಜ ತೈಲಗಳು

ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ.

ಡ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಡಯೆಟರಿ ಅಪ್ರೋಚ್‌ಗಳು (DASH) ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಧಿವಾತ ರೂಪವಾದ ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ ಸೀರಮ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ಗೌಟ್ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

DASH ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಬಗೆಯ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 2,300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, DASH ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಜನರಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.