ಹಣದುಬ್ಬರವಿಳಿತ: ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ನಂತರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 4 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ
• 3. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
• 4. ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಜನರು ಬೀದಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾದಾಗ, ರೋಗದ ಹರಡುವಿಕೆಯ ವೇಗ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

COVID-19 ರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, WHO ಹೇಳುವಂತೆ ಪ್ರಸರಣದ ಮುಖ್ಯ ರೂಪಗಳು ಸೋಂಕಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೋಂಕಿನ ಜನರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಣಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೂಲೆಗುಂಪು ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:

1. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸಿ

COVID-19 ಒಂದು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಹನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ಕಣಗಳು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಹರಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಸ್ಸುಗಳು.

ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಸೀನುವ ಅಥವಾ ಕೆಮ್ಮುವ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಧರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ಜನರು ಸಹ ಧರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಂಕಿನ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವೈರಸ್ ಹರಡಿದ ಜನರ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಕ್ಯಾರೆಂಟೈನ್ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಡುವ ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲುಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಬಾಯಿಗೆ ತರುವಾಗ ರೋಗ ಹರಡುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೆಳುವಾದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದಂತಹ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

3. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ^[1], ಹೊಸ ಕರೋನವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಅಪಾಯವು ಒಳಾಂಗಣ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ 19 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಚಿತ್ರಮಂದಿರಗಳು, ಮಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಮುಖವಾಡ ಧರಿಸುವುದು, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಇತರ ಜನರಿಂದ 2 ಮೀಟರ್ ದೂರವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ .

4. ಸಾಮಾಜಿಕ ದೂರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಮೀಟರ್‌ಗಳಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ದೂರವು ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಕಣಗಳು ಜನರ ನಡುವೆ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಹರಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ದೂರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದಾಗ.