ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಒಪ್ಪಂದದ ವಿರೂಪತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
• ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ / the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸಾಧನಗಳು
• Ation ಷಧಿ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ಅವಲೋಕನ

ಸ್ನಾಯು ಒಪ್ಪಂದ, ಅಥವಾ ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಠೀವಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು
• ಚರ್ಮ

ನಿಮ್ಮ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ದಟ್ಟವಾದ, ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು - ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಂತರಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಪ್ಪಂದದ ವಿರೂಪತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಒಪ್ಪಂದದ ವಿರೂಪತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಗ್ಗುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಪ್ಪಂದವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಕೀಲುಗಳು. ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೀಮಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
• ಚರ್ಮ. ಗಾಯ, ಸುಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ಗಾಯಗೊಂಡಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು.

ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಒಪ್ಪಂದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಗುರುತು. ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ) ಅಥವಾ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ಜಂಟಿ ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಪೀಡಿತ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಯುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ (ಸಿಪಿ). ಈ ರೋಗವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಲಿಯೊ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಂಎಸ್), ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿವೆ.
• ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಎ) ಹೊಂದಿರುವುದು ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೀಡಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಬಹುಶಃ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳ
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ
• ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ಆ ಪ್ರದೇಶದ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಎಕ್ಸರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ / the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಪ್ಪಂದಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಹಾಜರಾತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವರು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.

ಸಾಧನಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಬಳಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪೀಡಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಲನೆ (ಸಿಪಿಎಂ) ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

Ation ಷಧಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ಬೊಟುಲಿನಮ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್ (ಬೊಟೊಕ್ಸ್) ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ. ಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಗುತ್ತಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪಾಲ್ಸಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಠೀವಿ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗುತ್ತಿಗೆ ವಿರೂಪತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಠೀವಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ, the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ, the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.