ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆರೆಯುವುದು

ವಿಷಯ

• 1. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನದ als ಟವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
• 2. ಮಗುವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ
• 3. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• 4. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ
• 5. ಮೋಜಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• 6. ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ
• 7. 'ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು' ತಪ್ಪಿಸಿ
• 8. ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ
• 9. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ

ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ತೆರೆಯಲು, meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು, ಮಗುವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ 2 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದಿನದ als ಟವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ

ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ದಿನದ als ಟವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವನ್ನು als ಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಮಗುವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ

ಮಗುವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಬೀರುವಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾಳೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಹೊಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

3. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಮಗು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 als ಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ, lunch ಟ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದರೆ meal ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ .ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿವು ಇರುವುದು ಸುಲಭ.

4. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ತುಂಬಿದ ತಟ್ಟೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

5. ಮೋಜಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು, ಅವನು ಕನಿಷ್ಟ ಇಷ್ಟಪಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು, ಇದು ಮಗು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ, ಮಗುವನ್ನು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

6. ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ

ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳು, ರುಚಿಗಳು, ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

7. 'ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು' ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ದೈನಂದಿನ. ಮತ್ತು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ಮಗುವನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

8. ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ

ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು the ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೋಜಿನ ಕ್ಷಣದಿಂದ ನೋಡಲು, ಪೋಷಕರು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಂಗಳ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಹೊಂದಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

9. ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ

ಉಪಾಹಾರ, lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದಂತಹ als ಟ ಸಮಯವು ಕುಟುಂಬವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವರು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಾಗ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅವರು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ರುಚಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: