9 ಕಾಫಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು (ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು)

ವಿಷಯ

• 1. ಚಿಕೋರಿ ಕಾಫಿ
• 2. ಮಚ್ಚಾ ಟೀ
• 3. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್
• 4. ನಿಂಬೆ ನೀರು
• 5. ಯೆರ್ಬಾ ಮೇಟ್
• 6. ಚಾಯ್ ಟೀ
• 7. ರೂಯಿಬೋಸ್ ಟೀ
• 8. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• 9. ಕೊಂಬುಚಾ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಾಫಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕುಡಿಯದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ - ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 95 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು "ಜಿಟ್ಟರ್ಸ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕರು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಜೋಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕಾಫಿಗೆ 9 ರುಚಿಕರವಾದ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಚಿಕೋರಿ ಕಾಫಿ

ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಂತೆ, ಚಿಕೋರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಹುರಿದು, ನೆಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಇನುಲಿನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ().

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ () ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಚಿಕೋರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಪೂರ್ವ-ನೆಲ ಮತ್ತು ಹುರಿದಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಕಾಫಿ ತಯಾರಕ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ - ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಮೈದಾನದಂತೆ ಕುದಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ 6 oun ನ್ಸ್ (180 ಮಿಲಿ) ನೀರಿಗೆ 2 ಚಮಚ ಮೈದಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇನುಲಿನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಲ () ನಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಮಚ್ಚಾ ಟೀ

ಮಚ್ಚಾ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಸಿರು ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಉಗಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಉತ್ತಮ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಸಸ್ಯ.

ಕುದಿಸಬಹುದಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಇಡೀ ಎಲೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ().

ಮಚ್ಚಾದ ಅನೇಕ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಜಿಸಿಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ನ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಚ್ಚಾ ತಾಜಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವರು ಮಣ್ಣಿನ ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಯಾರಿ ನಡೆಸಲು:

1. 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಚ್ಚಾ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸಿರಾಮಿಕ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜಾಲರಿ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ಬಳಸಿ ಶೋಧಿಸಿ.
2. ಬಿಸಿಯಾದ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸುಮಾರು 160–170 ° F (71–77) C) ಆಗಿರಬೇಕು.
3. ಪುಡಿ ಕರಗುವ ತನಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಚಾಸೆನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಿದಿರಿನ ಚಹಾ ಪೊರಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
4. ತಿಳಿ ನೊರೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂತರ ಚಹಾ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೆನೆ ಮಚ್ಚಾ ಟೀ ಲ್ಯಾಟೆಗಾಗಿ ನೀವು 1 ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ಆವಿಯಾದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೈರಿಯೇತರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇಡೀ ಎಲೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಮಚ್ಚಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಕಪ್‌ಗೆ 35–250 ಮಿಗ್ರಾಂ ().

ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾವು ಒಂದೇ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

3. ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್

ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲು ಕಾಫಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧ, ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯವು ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸಿನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಲಕ್ಕಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅರಿಶಿನವು ಪ್ರಬಲವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ (,) ನಿಂದಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕರಿಮೆಣಸು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ (, 10) ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಚಿನ್ನದ ಹಾಲನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ:

1. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, 1 ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೈರಿಯೇತರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು 1/2 ಟೀ ಚಮಚ ನೆಲದ ಅರಿಶಿನ, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, 1/8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ, ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ಸುಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
3. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚೊಂಬುಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲು ಕಾಫಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧ, ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

4. ನಿಂಬೆ ನೀರು

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಂಬೆ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ (,,) ಮೂಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ನಿಂಬೆ ನೀರು - ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ (1 ಚಮಚ ಅಥವಾ 15 ಮಿಲಿ) ರಸವನ್ನು 1 ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ತಣ್ಣೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (14) ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರ್‌ಡಿಐನ 10% ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಪುದೀನ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಂಬೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5. ಯೆರ್ಬಾ ಮೇಟ್

ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ಹಾಲಿ ಮರದ ಒಣಗಿದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ, llex paraguriensis ().

ನೀವು ಕಾಫಿ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ಸರಿಸುಮಾರು 78 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ () ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸಹ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ () ಗಿಂತ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಥಯಾಮಿನ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ ಮತ್ತು ಇ () ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕಹಿ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಸೋರೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಚಹಾ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿದು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 3–5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದು ಆನಂದಿಸಿ.

ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಲೀಟರ್ ಅಧಿಕ, ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ನ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಾಫಿಗೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಥಯಾಮಿನ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

6. ಚಾಯ್ ಟೀ

ಚಾಯ್ ಚಹಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ಬಲವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕಾಫಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ (47 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (19 ,,).

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಸಸ್ಯ, ಆದರೆ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ().

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ (,,) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲದೆ, ಚಾಯ್ ಚಹಾವು ದೃ rob ವಾದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನಕಾರಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿನಿಂದ 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. 4 ಏಲಕ್ಕಿ ಬೀಜಗಳು, 4 ಲವಂಗ ಮತ್ತು 2 ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, 2 ಕಪ್ (474 ​​ಮಿಲಿ) ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರು, 1 ಇಂಚಿನ (3 ಸೆಂ.ಮೀ.) ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, 1 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯಲು ತಂದು, ನಂತರ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
4. 2 ಸಿಂಗಲ್ ಸರ್ವಿಂಗ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದಂತೆ ಬಿಡಿ.
5. ಚಹಾವನ್ನು ಎರಡು ಮಗ್ಗಳಾಗಿ ತಳಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಚಾಯ್ ಟೀ ಲ್ಯಾಟೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಮೇಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬದಲು 1 ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ಹಾಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಡೈರಿಯೇತರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಚಾಯ್ ಚಹಾವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು, ದೃ rob ವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

7. ರೂಯಿಬೋಸ್ ಟೀ

ರೂಯಿಬೋಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು.

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಹಾಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರೂಯಿಬೊಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ (26).

ಕಡಿಮೆ ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೂಯಿಬೊಸ್ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ().

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ರೂಯಿಬೊಸ್ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (,).

ರೂಯಿಬೊಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಹಾಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಡಿದು ಕಹಿಯಾದ ರುಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ರೂಯಿಬೊಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಚಹಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸಿ 1–1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಡಿಲವಾದ ರೂಯಿಬೊಸ್ ಅನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿದು ಹಾಕಿ. ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ರೂಯಿಬೋಸ್ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ಎಸಿವಿ) ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ins ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 20 ಗ್ರಾಂ (0.5 ಚಮಚ) ಎಸಿವಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಕೆ 64% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ () ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕಂಡುಬರಲಿಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಎಸಿವಿ after ಟದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,, 33).

ಒಂದು ಮೂಲ ಎವಿಸಿ ಪಾನೀಯವು 1-2 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, 1 ಕಪ್ (237 ಮಿಲಿ) ತಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ಐಚ್ ally ಿಕವಾಗಿ 1-2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಆದ್ಯತೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದೆ ಎಸಿವಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಎಸಿವಿ 4-6% ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಸಿವಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಈಜುವುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (,).

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕಾಫಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಕೊಂಬುಚಾ

ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಂಬುಚಾ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಸಹಜೀವನದ ವಸಾಹತುವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ SCOBY ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ಕೊಂಬುಚಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು (,).

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಂಬುಚಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳಾಗಿವೆ (,,).

ಹಾನಿಕಾರಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳಿಂದ (,) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಕೊಂಬುಚಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊಂಬುಚಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವನ್ನು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಾಫಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಫಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.