ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರ ಎಂದರೇನು

ವಿಷಯ

• ಮಾನವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ
• ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಮಾನವನ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಹಾರ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಂತೆಯೇ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಜನರು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವರು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದವರು, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಜನರು, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳು.

ಮಾನವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರದ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೈವಿಕ ಚಕ್ರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು 16 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು, ಇದು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಧಕ್ಕೆಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏನೆಂದು ನೋಡಿ.

ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಚಕ್ರದ ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.